Under 2010 ökade institutet för medicin vid National Academy of Sciences de rekommenderade dagliga intag av D-vitamin. Din kropp kan syntetisera detta viktiga vitamin när huden utsätts för solen, men många amerikaner är D-vitaminbrist. Levern omvandlar vitamin D du får från solen, din mat eller kosttillskott till 25-hydroxyvitamin D, och dess koncentration i ditt blod är den mest exakta indikatorn på vitamin D-status. Låga nivåer av vitamin D, som leder till symtom som påverkar dina ben och muskler, kan också vara kopplade till olika kroniska sjukdomar.
Muskel och benbesvär
D-vitaminbrist kan resultera i osteomalaci, en mineraliseringsfel i skelettet som leder till minskad benmineraldensitet. Osteomalaci är associerad med värk och smärta i ben och muskler. Du kan få osteomalaki om du upplever bensmärta när du trycker tummen på din bröstben eller sken med måttlig kraft. I "Mayo Clinic Proceedings" konstaterade forskare 2003 att personer som var med i en akutmottagning i sjukhus med muskelsmärta och bensmärta som hade en mängd olika diagnoser, inklusive fibromyalgi, kronisk trötthetssyndrom och depression, var troligen bristfälliga i vitamin D.
Muskelsvaghet
Skelettmuskler kräver att vitamin D fungerar korrekt, och en brist i vitaminet kan leda till muskelsvaghet. Barn med muskelsvaghet som orsakas av lågt D-vitamin kan uppleva svårigheter att stå och fördröja promenader. Hos äldre leder muskelsvaghet till vanligare fallande, vilket ökar risken för höftfrakturer. En översyn från 2006 i "American Journal of Clinical Nutrition" avslöjade att ökat intag av D-vitamin signifikant minskade risken för fall.
Osteopeni och osteoporos
Tillräckligt vitamin D krävs för att din kropp ska absorbera kalcium från tarmarna. När kalciumintag eller absorption är otillräcklig mobiliserar din kropp kalcium som lagras i benen för att hålla kalciumhalterna i ditt blod inom det normala intervallet. Otillräckliga mängder kan leda till bensvaghet och leda till osteopeni och osteoporos. När du har osteopeni är din benmineraldensitet låg. Vid osteoporos är benmineraldensiteten så låg att dina ben blir svaga och spröda och kan bryta mycket lätt.
Engelska sjukan
Rickets är ett förebyggbart tillstånd som påverkar spädbarn, barn och ungdomar som en följd av extrem, förlängd vitamin D-brist. Personer med rickets upplever långsam tillväxt, mjukning och försvagning av benen, benvärk och muskelsvaghet. Vitamin D-brist i barndomen avbryter mineraliseringen av ben och mjukar tillväxtplattorna vid ändarna av benen. Detta tillstånd kan orsaka skelettdeformiteter, inklusive böjda ben, förtjockade handleder och anklar och en utskjutande bröstben.
Kronisk sjukdom
Ny forskning har kopplat lågt D-vitamin till olika kroniska sjukdomar, inklusive högt blodtryck, vissa typer av cancerformer, ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och ökad risk för dödliga kardiovaskulära händelser, autoimmun sjukdom, demens, depression, diabetes och glukosintolerans. Institutet för medicin i 2010 fastställer att forskning som förbinder låg vitamin D med dessa förhållanden är ofullständig och ytterligare forskning behövs för att bestämma rollen av lågt vitamin D under dessa förhållanden.
