Varje gång slutet av året rullar runt börjar många av oss göra mål för vår nästa resa runt solen. Nyårs resolutioner är roliga att drömma, men det är inte fruktansvärt osannolikt att dessa förväntningar kommer att överges före slutet av januari.
För att genomföra förändringar i ditt liv som verkligen stämmer, kan du behöva ompröva förändringarna själva. Följande sex resolutioner är inte de som folk brukar göra, men de har kraften att förvandla ditt liv till det bättre.
1. Drick mer vatten.
Genom att följa med det här målet säger livschef Kali Rogers, att du kommer att gynna dig både inifrån och ut. "Många människor dricker inte tillräckligt med vatten eftersom de inte tänker på det och i stället fokuserar på" roliga "drycker som kaffe eller läsk", säger hon. "Vatten är bra för din hud, humör, prestanda, hälsa - du heter det, vatten hjälper det."
Den bästa delen? Denna resolution är en film som ska genomföras. "Det är lättare att lägga till något i ditt liv än att släcka något från ditt liv," säger Rogers. "Börja med att dricka en viss mängd ounces om dagen och bygg sedan upp den med tiden tills du dricker din idealmängd varje dag." Ta en stor vattenflaska som innehåller det antal uns vi vill konsumera (eller nära) och berätta själv att du måste slutföra det vid slutet av dagen. Lätt som en plätt.
2. Genomföra positivt självtalande.
Din inre monolog kan diktera dina känslor - från ditt humör till dina känslor gentemot andra. Det är även ansvarigt för ditt självkänsla och världsutsikt, säger Rogers. Därför är det avgörande för din övergripande lycka och livsutsikter att rikta ditt självtalande mot den ljusa sidan.
"Även om din självpresentation är relativt positiv är det alltid utrymme för förbättringar," förklarar Rogers. "Ett mål för varje år borde alltid vara att arbeta med din självprata och se till att röst inuti ditt huvud glädjer dig och hitta de positiva aspekterna istället för att riva dig och alla andra ner."
För att uppnå detta mål, övervaka din självprata i en vecka för att hämta de negativa sakerna du säger i ditt huvud. "Lägg märke till vad du kallar dig själv, vad du har svårt på dig själv, vad du är svår för andra människor för och vad som verkligen blir din negativa självpresentation revvinerad", säger Rogers. "Hitta utlösande ord som du använder och ersätt dem med positiva ord. Till exempel kan "misslyckande" eller "kamp" eller "uppror" kallas "möjligheter". "
Sätt en positiv snurr på dina tankar. Fotokredit: santypan / Adobe Stock 3. Ha det roligare.
Enligt livsledaren Lauren Cook är det sällsynt att folk sätter denna vara på sitt nyårs upplösningslistor. "Efter en harrowing 2016, förtjänar du att ha en stjärnan 2017," säger hon. "Du gör du i år - inga ursäkter."
Om du alltid har velat resa, gå tillbaka till skolan, ta en matlagningskurs - vad som än är - nu är det dags att ge dig själv den chansen. Om du får möjlighet att hitta glädje får du en tankegång att skina i alla andra aspekter av ditt liv och uppnå de övriga målen du kan ha.
4. Spara för en just-in-case situation.
En önskan att spara mer pengar är ett ganska typiskt mål, men det är vagt. Den otydligheten hindrar de flesta från att hålla fast vid det. I stället föreslår Rogers att knyta pennies för ett ändamål: Speciellt, bygga en hälsosam akutfond. Överraskande har majoriteten av amerikaner inte en. Tänk på oväntade, men ändå ofrånkomliga, ekonomiska situationer som uppstår, till exempel att helt plötsligt behöva nya däck eller en astronomisk veträkning. Medan det inte är kul att tänka på dessa saker, kommer du att vara glad att du har pengar när du behöver det.
"Vet när du har" utlösande "månader som är fulla av pengar-dränering händelser - bröllop, födelsedagar, hem reparationer, skattebetalningar - och arbeta runt det, säger hon. "Spara mer pengar i månader och veckor som inte är lika händelserika och mindre i de månaderna du vet att du måste spendera lite mer för att komma ifrån." Idealt sett vill du sträva efter att spara $ 500 eller mer, om möjligt.
5. Delta inte i allt-eller-ingenting-tänkande.
När det gäller att sätta upp mål, säger Cook att det är lätt att bli snubblade av svartvita regler. Genom att berätta för dig själv kan du aldrig äta efterrätt igen eller svära du ger upp din trashiga verklighet-tv vanligt kall kalkon, du ställer dig inför misslyckande. När du glider upp, kan du kasta in handduken tillsammans. "Du är mycket mer sannolikt att lyckas med ditt mål om du är villig att välja dig själv efter att du svikit, vilket oundvikligen kommer att hända," förklarar hon. "Ett misstag betyder inte att alla insatser är avstängda: Du kan fortsätta även när du saknar märket ibland."
Rogers håller med om att ha en all-or-nothing-tankesätt i allmänhet är en fälla. "Svartvitt tänkande är en vanlig fälla vi faller in i. En situation är antingen fantastisk eller hemsk, säger hon. "Reframing situationer i" ganska bra, förutom en mindre fråga! " är mycket bättre än "det här är det värsta någonsin någonsin." "
Börja små och lyckas ofta. Fotokredit: sdecoret / Adobe Stock 6. Skapa en hälsosammare livsstil - i barnsteg.
Många av oss bestämmer oss för att träna mer eller äta hälsosamare när nyåret rullar runt, men försöker att översyna hela ditt liv med en sida i en kalender är för stort ett mål att vara realistiskt. "Istället börjar med små mål som bygger upp till det stora målet", säger Rogers. "Till exempel tenderar fitness att vara ett typiskt nyårsbeslut.Folk säger, "Jag vill träna varje dag" eller "Jag vill förlora 15 pund!" I stället säger "Jag vill förlora två pund i januari" eller "Jag vill träna två gånger i veckan i januari." "
Då föreslår hon att du har ett mål för februari som bygger på din januari livsstil, lägg till mer i mars och så vidare. "I oktober det följande året kommer du inte bara ha uppnått ditt mål, men du kommer också ha en ny livsstil", säger hon.
Livs tränare Patty Blue Hayes håller med om att det är viktigt att vara rimlig om den tid du tror att det borde ta för att ändra din hälsa. Gör små steg mot ett större mål, hon rekommenderar, genom att flytta i en takt som sätter upp dig för framgång - så kommer du inte att brinna ut snabbt
Vad tror du?
Vad är ditt nyårs resolutioner? Ska du lägga till något av dessa mål på din lista? Hur går det med att göra resolutioner? Gör du vanligtvis dina mål i slutet av året? Låt oss veta vad du tycker i kommentarfältet!
