Kronisk ländryggsmärta från ryggradsledande artrit kan lindras av självhushåll och professionella metoder. Fixering av artritens smärta kräver att man behandlar inflammationen och åtföljande svullnad och styvhet. Kontakta din läkare för diagnos och behandlingsrekommendationer. Följ din läkares anvisningar.
Steg 1
Vila i sängen i upp till två dagar för att lindra inflammation. Curling upp på en fast madrass eller liggande i ett lutande läge med knäna stöds tar tryck av din nedre ryggrad.
Steg 2
Ta dina föreskrivna läkemedel. Smärtstillande medel samt ryggmuskulaturavslappnande medel gör dig bekvämare under läkningsprocessen. För att hjälpa till att lindra smärta från artrit, ordinerar läkare ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID.
Steg 3
Lyfta inte tunga föremål eller utföra aktiviteter som kan orsaka ytterligare skada eller belastning på ryggen. Fråga din läkare om säkra aktiviteter.
Steg 4
Motion, enligt din läkares rekommendationer. Gentag sträckning lindrar ofta stress och tryck i din nedre del. Styrketräning övningar bygger stöd för din ryggrad genom att öka magestyrkan, såväl som allmän muskelträning. Aerob träning ökar hjärta och lunghälsa, vilket ökar uthållighet för dina ryggmuskler, enligt Houston Methodist Orthopedics and Sports Medicine.
Steg 5
Ändra din hållning. Stående och sittande rakt håller din ryggrad i rätt inriktning. När din kropp lutar eller slumrar framåt som i en stol medan du arbetar med skrivbord, kan dina ryggmuskler bli ansträngda och din ryggrad är ojämn.
