Yoga anses vanligen som en vuxens träningsmetod, men det kan också gynna barn. Förutom att vara ett effektivt sätt att uppfylla dagliga krav på fysisk aktivitet kan det hjälpa barnen att bli mer samordnade och förbättra koncentrationen när ditt barn utför olika former. Genom att retooling vissa poserar och presenterar dem på ett ungdomligt sätt kan du skapa yoga lektionsplaner för barn som håller dem engagerade. Yoga kan vara en livslång kärlek för ditt barn om du skapar rätt stiftelse.
Förberedelse
Precis som någon annan form av motion, är korrekt förberedelse nyckeln till ett säkert och bekvämt träningspass. Se till att ditt barn eller de barn du lär dig är redo för klassen genom att be dem använda badrummet. Be om barn att bära bekväma kläder som de kan flytta runt i och undvika att hänga smycken. Varje barn ska ha en vattenflaska och matta, tillsammans med andra hjälpmedel du kanske vill använda under klassen.
Stretching
Leda barnen i olika sträckor som hjälper till att klara sina kroppar för yoga. Börja med att barnen sitter på mattan med bottnen på fötterna tillsammans. Stryk varje större muskelgrupp, inklusive benen, buken, armarna och nacken och ryggen. Ljuskörning kan också klara ett barns kropp för yoga, så försök att spela ett snabbt spel av tag runt om i rummet, om möjligt. Sedan har barnen komplett några andningsövningar för att lugna sig och börja träna.
Poses
Vissa ställen är särskilt lämpliga för barn eftersom de är lätta att förstå och uppnå. Välj poserar för din lektion som lätt kan visualiseras, som de som bygger på djur eller kända föremål. Till exempel, Tree poserar är lätt för barn att replikera. Under demonstrationen pratar du om objektet eller djuret för att få bästa möjliga hållning från barnen som möjligt. När du gör katten, tala om katter, de ljud de gör och hur de rör sig. Stunden i lejonens ställning ber barnen att brilla som ett lejon.
Spel
Barnens yoga behöver inte alltid handla om det. Genom att lägga till spel i din lektion kommer du att engagera barnen samtidigt som det visar sig att yoga kan vara ett roligt sätt att hålla sig i form. Till exempel kan du skapa en yoga hinderkurs gjord av yoga träningshjälpmedel på skillnader stationer. När ett barn kommer till ett visst hinder måste han göra det rätta stället innan han går vidare. Eller spela "Yogi Says", en version av Simon Says, föreslår Kids Yoga Resources hemsida.
