Skador eller operationer kan lämna ett sår i huden som kan ta mycket tid att läka. Även när du är klar med läkning, kommer du sannolikt att märka ett ärr. Medan vissa individer kan se på ärr som stridssår och en berättelse att berätta, kan andra vara självmedvetna och föredrar att ett ärr bleknar bort så fort som möjligt. Att äta en hälsosam, välbalanserad diet kan hjälpa till att ta bort ditt ärr.
Konjugerad linolsyra
Yoghurt i lera skål Foto Kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Mjölkprodukter med låg fetthalt - inklusive mjölk, yoghurt och ost - kan hjälpa till att minska utseendet av ärr från operation eller skada. I en studie från 2010 i "Mediatorer av inflammation" diskuteras en rapport av möss med möss med ärr och sår. Möss ges konjugerad linolsyra - eller CLA - såg en ökning av deras läkningshastighet. Denna studie tyder på att tillsats av CLA - som finns i mejeriprodukter - till dieter hos människor kan bidra till att främja tidig läkning av sår och ärr.
C-vitamin
Kålfält Fotokredit: tusen dollar / iStock / Getty Images C-vitamin är viktigt för hälsan hos kroppens vävnader och muskler. C-vitamin främjar läkning och hälsosam utveckling av kroppens vävnader. C-vitamin är väsentligt vid läkning av skador och sår, och kan också skydda dig mot infektioner när du läker. Källor av vitamin C inkluderar citrusfrukter - som apelsiner - jordgubbar, broccoli, tomater, kiwi, kål och jordgubbar.
Vitamin E
Kale Fotokredit: zona / iStock / Getty Images E-vitamin är viktigt för att skydda dina celler och kroppsvävnader mot skador och hjälper även att hålla dina röda blodkroppar friska. Att konsumera mat som innehåller E-vitamin kan hjälpa till att främja en korrekt läkning av din hud, vilket kan minska din arrörs storlek vilket gör det mindre märkbart. Källor av E-vitamin innehåller nötter, frön, äggulor, hela korn - inklusive havre och vetex - och gröna bladgrönsaker - som kale och sallad.
Vitamin A
Väska som spillar sötpotatis Foto Kredit: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamin A finns i mörka, gröna, gröna grönsaker - inklusive collards, kale och spenat. Vitamin A kan också hittas i lever, morötter, sötpotatis och cantaloup. Mjölk kan vara förstärkt med A-vitamin - även känt som retinol - för att främja stark och hälsosam syn, hud och slemhinnor. mjölk bidrar också till läkning av ärr och sår. Enligt "Alternative Medicine Review" kan vitamin A bidra till att öka styrkan av kollagen - proteinet som är ansvarigt för att bygga huden. Vitamin A kan också stimulera immunsystemet och uppmuntra snabb läkning av ärr.
