C-vitamin är avgörande för god hälsa, enligt Harvard School of Public Health. Vätska C-vitamin är viktigt för dem som önskar vitamin C-tillskott men som har svårt att svälja tabletter eller kapslar.
Vitaminet, som vitamin A och E, är en antioxidant - en kemisk förening som bekämpar effekterna av oxidation eller exponering för syre (tänk på hur ett äpple brinner när det utsätts för luft). Det är det enda vitamin som antas spela en roll i varje enskild kroppsfunktion. Dess fördelar är många, och listan över synliga fördelar fortsätter att växa. I flytande form har C-vitamin de fördelar med att ge högre koncentrationer och bättre absorption än tabletter eller kapslar, och ger användarvänlighet, enligt vitaminekspert Dr George Obikoya.
Varför tillägg?
Vitamin C, inklusive flytande C-vitamin, har varit känt för det är immunitetshöjande egenskaper sedan det upptäcktes. En brist på vitaminet var knuten till skörbjugg i början av 1900-talet. Det har utsetts som en förebyggande åtgärd och åtgärd för förkylning och det spelar en viktig roll för att skydda mot vissa infektioner. Vitaminet skyddar också mot stress genom att främja produktionen av anti-stresshormoner och neutraliserar fria radikaler som kan skada celler och därigenom förhindra skador från förorening och främja sårläkning.
Förbättrad järnabsorption, förebyggande av vissa cancerformer såsom bröstcancer och lungcancer, och minskning av kolesterolnivåer är andra möjliga fördelar. Studier som lyfter fram nya fördelar uppstår regelbundet. En studie publicerad i "Archives of Internal Medicine" i mars 2009 fann till exempel att män med ett C-intag av 1 500 mg eller mer dagligen hade en 45 procent lägre risk att utveckla gikt än de med ett intag av mindre än 250 milligram per dag.
C-vitamin är inte gjord av kroppen; Det erhålls genom kost och tillskott. Tillägg kan hjälpa till att säkerställa att individer får tillräckligt med detta viktiga vitamin och njut av de många fördelarna som det erbjuder.
Likvida fördelar
I flytande form, jämfört med piller, absorberas vitamintillskott lättare. Absorption av flytande vitaminer, inklusive vitamin C, är cirka 98 procent jämfört med endast 10 till 20 procent för piller, förklarade Dr. Obikoya i en artikel med titeln "Varför flytande multivitaminer är överlägsen".
Flytande vitaminer förbi matsmältningen och absorberas direkt i blodomloppet och in i cellen och har därför snabbare verkande och starkare terapeutiska fördelar, skrev han.
Kanske är den största försäljningsplatsen för konsumenterna att flytande vitaminer kringgår "gag-faktorn" som så många människor kämpar med när man försöker ner de ofta stora och ofta starksmakande vitaminpillerna. Inte bara är vätska lättare att svälja för de konsumenterna, flytande versioner av vitamin C finns i olika smaker som citrus och jordgubb för att ytterligare förbättra smakligheten.
Rätt tillägg, rätt dos
Välj rätt flytande vitamin C genom att jämföra ingredienserna i de många tillgängliga varumärkena och leta efter en som inte överbelastas med artificiella ingredienser. Dr Obikoya rekommenderar att du använder hjälp av din apotekare för att få information från tillverkare om ingredienserna i deras produkter om den här informationen inte är tillgänglig på etiketten.
Doseringen beror på ett antal faktorer. Det rekommenderade dagliga intaget är 90 mg för män över 18 år och 75 mg per dag för kvinnor över 18 år (85 mg om gravid, 120 mg om amning). Mega dosering har emellertid främjats som ett sätt att bättre förbättra immunfunktionen. Även om vitamin C-tillskott är relativt säkert även vid mycket höga doser och negativa effekter av megadosering, såsom diarré, är vanligtvis reversibla, rekommenderar Mayo Clinic en övre gränsvärde på 2.000 mg för män och kvinnor. Dosering hos barn får inte överstiga 400 mg dagligen i åldrarna 1-3 år 650 mg dagligen i åldrarna 4 till 8 år; 1.200 mg dagligen i dessa åldrar 9-13 år och 1000 mg dagligen i åldrarna 14 till 18 år.
