Den sacroiliaca leden ligger mellan sakrummet och ilium i bäckenet. Dessa regioner är kopplade av ligament som hjälper till att stödja den nedre ryggen. De två vanligaste typerna av SI-gemensamma problem kallas sacroiliit och sacroiliacal dysfunktion. Sacroiliit är ett direkt resultat av inflammation i leddet, medan leddsvikt är ett problem med rörelseområdet.
Cykling och SI gemensamma dysfunktion
Om du lider av SI-dysfunktion, kan vissa typer av cykelturer på låg nivå eller stationär ridning naturligt göra om din höftled. SI gemensamma dysfunktion är ett direkt resultat av onormal rörelse i denna region av din kropp. Detta kan leda till ryggsmärta, liksom smärta i själva leden. När du cyklar, tvingas benen i ett begränsat läge, vilket skapar en kontinuerlig och jämn rörelse som dina ben måste engagera sig i. Efter längre perioder rida kan detta hjälpa till att förstärka ditt grundläggande rörelseområde, vilket hjälper höften att omskola sig på rätt sätt.
Cykling och Sacroiliit
I direkt motsats till cykling med SI gemensamma dysfunktion kan cykling med sacroiliit ofta öka mängden smärta och inflammation i regionen. På samma sätt som bursit eller tendinit är sacroiliit en överanvändningsskada. Liksom andra överanvändningsskador rekommenderas förlängda immobiliseringsperioder och en minskning av viktbärande aktiviteter för att minska inflammationen i regionen. Om din sacroiliit orsakas av omfattande cykelrutter, skära ner på den tid du spenderar ridning för att låta området läka ordentligt.
Hållning
Din hållning och form på din cykel påverkar också din SI-ledning direkt och de potentiella problem som du kan ha i regionen. Om din plats är för hög ökar du dina ben och sätter din ryggrad i linje, vilket ofta resulterar i drabbade muskler och extra belastning placeras på SI-lederna. För att ställa in ditt säte korrekt måste du kontrollera att det är vid en punkt som gör att dina ben kan vara 85 procent långa vid full förlängning medan ryggen är rak.
Varning
Om du upplever intensiv smärta i höften eller specifikt din SI-ledd, är det bäst att få en ordentlig diagnos från en läkare eller fysioterapeut. Medan skadorna bara kan vara inflammation eller problem med rörelse, är det möjligt att något mer allvarligt har hänt som kan kräva operation. Dessutom sträcker du alltid före och efter cykelkörning för att minska spänningen på dina SI-leder och dina rygg- och benmuskler.
