Många dieter tyder på att du dricker mycket vatten för att hjälpa till med viktminskning. Dieterna spänner ofta hur viktigt vatten är i en kost. Det går inte bra om du dricker kaloribelastad läsk, vilket är mer sannolikt att få dig att gå ner i vikt. Vissa människor gillar bara inte vatten. Det är intetsägande och smaklöst för dem. Det finns några knep för att få vätskor som är låga i kalorier och smakar inte som vatten.
Smaksatt vatten
Vatten i sig kan inte passa dina smaklökar, men om du lägger till något smakämne, kan du hitta ett sätt att njuta av det. Att lägga en twist av citron eller apelsin kan ge det tillräckligt med smak för att vara välsmakande. Harvard School of Public Health rekommenderar att du lägger till sådana saker som krossade örter för att lägga till zest i vattnet. Dessa kommer inte att lägga till kalorier, men de kommer att lägga till smak. Det finns också många drivna, inga kalorier "drop-ins" som gör vatten till alla slags smaker. De innehåller konstgjorda sötningsmedel, men det är ett sätt att få ditt dagliga vattenbehov utan kalorier.
No-Calorie Drinks
Det verkar som varje företag har ett kostmärke av sin produkt, och det här är ett rimligt sätt att gå, om du inte har något emot kemikalierna. De flesta nollkaloridrycker är laddade med icke-näringsrika sötningsmedel som inte kommer att påverka din midja. Vissa människor är avskedade av tanken på så många kemikalier, men om det inte stör dig så är det ett alternativ till vatten. Det är bäst att undvika vanliga sodavatten och sportdrycker eftersom de är höga i kalorier och ger inga näringsämnen.
Kaffe och te
Du kan njuta av både kaffe och te utan socker, och det gör dem livskraftiga alternativ till vatten. Du kan också använda konstgjorda sötningsmedel i dem. Du bör dock vara försiktig med ditt koffeinintag. Det är ett diuretikum, vilket betyder att det gör att du urinerar, och kan leda till att du blir uttorkad. Du skulle behöva dricka ännu mer vätska om du tenderar att dricka en hel del koffeinhaltiga drycker. Var försiktig med kaffe och te.
Vatten från mat
Du kan enkelt få vatten från några av de livsmedel du äter. MayoClinic.com föreslår att mat står för 20 procent av det totala vätskeintaget på en dag. Leta efter saker som vattenmeloner, apelsiner och andra saftiga frukter för att öka vattnet från dessa källor. Du kan också ha mer soppor och buljonger. Med buljonger måste du vara försiktig med att undvika för mycket salt eller kalorier. Välj låg natrium-versioner och kolla kalorifältet på etiketten.
