Du behöver tillräckliga mängder av ett antal vitaminer och mineraler för att blodet ska stela ordentligt. Att äta en mängd olika livsmedel som är höga i dessa näringsämnen kan hjälpa något om du blöder lätt, men lita inte på mat ensam om du tror att ditt blod inte stollar ordentligt. Tala med din läkare, eftersom du kan ha ett allvarligt tillstånd som kräver medicinering.
Livsmedel hög i vitamin K
K-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena som är nödvändiga för blodproppar. Faktum är att det fick sitt namn från det tyska ordet för blodkoagulation, "koagulation", enligt Linus Pauling Institute. Livsmedel som är höga i K-vitamin inkluderar gröna bladgrönsaker, broccoli, scallions, sprit och sparris, som alla innehåller mer än 100 procent av det dagliga värdet per kopp. Andra bra källor till K-vitamin är kål, svamp, okra, selleri, morötter, björnbär, hallon, mullbär och blåbär.
Mat hög i kalcium
Kalcium är inte bara bra för starka ben; det stimulerar också frisättningen av ett enzym som är nödvändigt för att bilda blodproppar. Mjölkprodukter, som yoghurt, mjölk och ost, är bland de viktigaste kalciumkällorna i den amerikanska kosten och mörkgröna bladgrönsaker, okra och vissa typer av konserverad och färsk fisk hjälper dig också att få den rekommenderade mängden kalcium i din diet.
Livsmedel hög i mangan
Du behöver spårmineral mangan för att bilda några av blodproppsfaktorerna. Goda källor till detta mineral, vilket också är viktigt för att läka sår och bilda starka ben, inkluderar te, skaldjur, bönor, nötter, frön, helvete bröd, tofu och gröna bladgrönsaker. Vilda blåbär, choklad, lönnsirap, kokosnöt, okra och spannmålsproduktionen ger också betydande mängder mangan också.
Livsmedel Hög i Koppar
Att inte få tillräckligt med koppar i din kost kan orsaka svårigheter med blodkoagulering. Detta mineral, som också är viktigt för korrekt immunfunktion och bildar röda blodkroppar, finns i betydande mängder i skaldjur, bönor, nötter, frön, svamp, kale, avokado, torkad frukt, getost, vaktel och kokosnöt.
