Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som hjälper kroppen att absorbera kalcium och möjliggör hälsosam benmineralisering. Andra viktiga funktioner i näringsämnet är att spåra vissa cancerformer och hjärtsjukdomar. Vitamin D verkar också ha hudsläckande egenskaper. När det appliceras på nässlor och utslag, hjälper solskinns vitamin till att minska symtomen.
Keratosis Pilaris
Keratosis pilaris är ett vanligt hudproblem som orsakas när protein i huden bildar hårda avlagringar i hårsäckar. I milda fall kan små stötar på huden uppträda på överarmarna som har en väldigt grov konsistens. Keratosis pilaris kan också formas på låren och skinkorna, och mindre ofta i ansiktet - ett tillstånd som liknar akne. MedlinePlus rapporterar att hudkrämer som innehåller vitamin D kan lindra symptomen på keratospilaris. Det kan ta flera månader för villkoret att rensa upp.
Nässelfeber
Människor med kronisk utbrott av kanin kan vara till nytta genom att tillsätta D-vitamin till deras kost, enligt University of Nebraska Medical Center. Det är också viktigt att patienter som har detta tillstånd testas för D-vitaminbrist. Vitamin D-tillskott kan erbjuda lättnad för personer som får kliande hudstötar minst tre gånger i veckan, eller episoder som varar längre än sex veckor. De obekväma vältarna har också varit kända för att påverka andningen.
Sol exponering
Uppskattad tiotals miljoner amerikaner har låga blodnivåer av D-vitamin, enligt Harvard School of Public Health. En del av anledningen är att vitamin D skapas i kroppen när ultraviolett solljus träffar huden. Dr. Michael Holick från vitamin D-hud- och benforskningslaboratoriet vid Boston University förklarar att man går ut i solen i 15 minuter, tre gånger i veckan, är allt som krävs för att få motsvarande 10 000 IE av vitamin D. På grund av det mycket verkligt hot mot hudcancer, men människor har solskydd, vilket i huvudsak blockerar 99 procent av de strålar som är nödvändiga för vitamin D-syntes, säger Holick. Och de skadliga effekterna av solen slutar inte där; för mycket oskyddad sol exponering kan orsaka att små, vätskefyllda blåsor uppträder på huden.
Rekommenderad daglig tillåtelse
Det bästa sättet att få vitamin D, enligt Holick, är genom sol exponering. För människor som är känsliga för solen, lever i ett klimat som inte får mycket solljus eller kan inte få den nödvändiga exponeringen som krävs för vitamin D-produktion, är vitamin D-tillskott ett bra alternativ. Den rekommenderade dagliga ersättningen för D-vitamin är 600 IE för barn och vuxna från 1 års ålder till 69 år. Därefter behöver äldre personer 800 IE. Solskenet vitamin finns också i överflöd, vid 1 360 IE per portion, i torsk; 447 IE per portion i lax; och 137 IE per portion i förstärkt apelsinjuice. Om stötar uppstår efter att du har börjat komplettera din diet med D-vitamin, bör du se din läkare för att utesluta ett underliggande hälsoproblem.
