Korrekt hållning när du kör en cykel är extremt viktigt för din hälsa. Många cyklister lägger på långa timmar på sina cyklar - professionella lägger så många som åtta timmar om dagen i sina åkattraktioner - och den fysiska belastningen som detta sätter på ryggen är enorm. Det kommer inte att visa sig under en kort tidsperiod, men i det långa loppet kan dålig hållning resultera i tillbaka spasmer, muskelstammar och andra komplikationer som kan tvinga dig från vägen. Lyckligtvis är hållning relativt enkel - det tar bara tid för dina muskler att anpassa sig till den egendomliga formen.
Steg 1
Placera din skinkor på framsidan av din cykelsadel. Detta kan vara obekväma för nybörjare, men justeras över tiden.
Steg 2
Placera dina armar i sina hölster, om du har dem installerade på din cykel, eller grip styren. Din sadel ska vara något högre än dina armar.
Steg 3
Skär ryggen, särskilt mellan höfterna och axlarna. Detta blir hårdare när du blir trött och lusten att sänka magan ökar, men det är viktigt att hålla ryggen frisk. Några individer med ryggsmärta tror felaktigt att hålla ryggen rakt, bevara sin hälsa och förbättra sina skador, men i verkligheten kommer detta att orsaka onödig belastning på ryggen. Kurvan på din baksida gynnar dig på två sätt: det förbättrar din förmåga att pedal och ger dämpning mellan ryggraden, skyddar dem mot slitage när du rullar över stötar på vägen.
