När det gäller alkohol, oavsett om det är öl eller sprit, är linjen mellan frisk och inte hälsosam mycket tunn. För att få några fördelar från endera drycken, måste du dricka dem i måtta. Överdriven intag av öl eller hårdvätska påverkar din bedömning och reaktionstid och kan med tiden skada din lever eller bukspottkörteln. Rådfråga din läkare om alkohol och din hälsa.
Dricker i moderation
Dietriktlinjerna för amerikaner 2010 definierar måttligt att dricka som man dricker en dag för kvinnor och två drinkar om dagen för män. En 12 ounce öl eller en 1,5 ounce servering av 80-bevis sprit motsvarar en drink. Även i måttlighet är alkohol inte alltid bra för din hälsa, enligt riktlinjerna, vilket ökar risken för bröstcancer, fallrelaterade skador eller bilolyckor.
Jämförelse av kalorierna
Om du räknar med kalorier kan hårdvätska göra ett bättre val. En 12 ounce servering med vanlig öl innehåller 150 kalorier och lätta öl 105 kalorier, medan en 1,5 ounce servering av hårdlut innehåller 96 kalorier. Dock måste kaloriräknare vara försiktiga med mixerns val. Blanda 1,5 uns hårdlut med 8 uns apelsinjuice ökar dina dryck kalorier till totalt 216 kalorier. För att hålla kalorierna låga, använd icke-kalciumblandare som seltzer eller vatten och is med en spritz citron eller lime för smak.
Jämförelse av näringsämnena
Om du räknar kolhydrater kan hård sprit göra det bättre valet. Hårdlut är carb- och proteinfri, medan en 12-ounce servering med vanlig öl innehåller 13 gram kolhydrater och nästan 2 gram protein och lätt öl 6 gram kolhydrater och nästan 1 gram protein. Om du letar efter ditt vitamin- och mineralinnehåll är öl vägen att gå. Även om öl inte är en betydande källa till några vitaminer eller mineraler, innehåller den en liten mängd B-vitaminer, kalcium, magnesium, fosfor och selen. Hård sprit saknar alla vitaminer och mineraler.
Fördelar med alkohol
Trots att mer forskning behövs, kan en måttlig intag av öl eller hård alkohol enligt en artikel från 2012 som publiceras i "Nutrition Societys förlopp" erbjuda vissa hälsofördelar, bland annat förbättringar i hjärthälsa och insulinkänslighet. Harvard School of Public Health rapporterar att att ha en drink om dagen kan sänka risken för hjärtinfarkt, även i jämförelse med personer som bara har en eller två drinkar i veckan.
