Att leva en hälsosam livsstil kan vara en utmaning när man står inför bearbetade livsmedel, brist på tid för motion och gå ut med vänner. För många alternativ finns tillgängliga för snabbmat, dåliga träningsval och alkoholhaltiga drycker som negerar andra hälsosammare livsstilsval som du kanske har gjort. Det finns stora fördelar för att förbättra hur du bor, så att du kan ha ett hälsosammare och längre liv.
Sjukdomsprevention
En av de långsiktiga fördelarna med att leva en hälsosammare livsstil är att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Enligt MayoClinic kan dessa förändringar vara svåra. Även om du kanske förstår förhållandet mellan att äta specifika livsmedel och din risk för hjärtsjukdom kan det vara svårt att ångra år av ohälsosamma matvanor. Fördelen är dock att man förebygger artrit, osteoporos, stroke, diabetes och andra immunförmedlade sjukdomar som påverkas av de kost- och livsstilsval som vi gör varje dag.
Skada förebyggande
Att leva en hälsosam livsstil inkluderar att uppmärksamma säkerhetsfrågor som kan öka din potential för att bli skadad. Till exempel enligt FamilyDoctor.org, med hjälp av lämpliga lyfttekniker när tyngdlyftning kommer att bidra till att förhindra återkommande skador som kan plåga dig för resten av ditt liv. Andra smarta livsstilsalternativ är att bära hjälm när du cyklar, bär säkerhetsbälten i bilen och använda lämpliga säkerhetsredskap när du spelar sport.
Ökad energi
Att ändra livsstilsval och äta hälsosam mat handlar inte om att vara orealistiskt tunn men snarare om att ha mer energi och att hålla sig så hälsosam som möjligt. Enligt HelpGuide.org är äta smart hand om både vad du äter och hur du äter. Att äta hälsosam kan öka dina energinivåer och låta dig delta i fler aktiviteter dagligen. Enligt en studie vid University of Georgia fann forskare överväldigande bevis för att regelbunden motion också spelar en roll för att öka energinivåerna och minska tröttheten. Forskare Patrick O'Connor, från träningsfysiologilaboratoriet vid University of Georgia, kommenterade att medan människor kanske inte vill träna medan de är trötta, bidrar lite mer aktivitet ofta till att minska känslor av trötthet och utmattning.
Hälsosam vikt
De hälsosamma livsstilsalternativen att sluta röka, minska alkoholintaget och äta en balanserad kost som är hög i frukt och grönsaker och låga bearbetade livsmedel och fetter hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt. Enligt Cleveland Clinic, minska vikt till inom normala gränser kan också minska risken för hjärtsjukdomar avsevärt och förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Bra mental hälsa
Din mentala hälsa beror också på dina hälsosamma livsstilsval. Enligt HelpGuide.org kan du äta bra och träna för att försvara dig mot depression och skärpa ditt minne och stabilisera ditt humör. Genom att lära dig att utöka ditt utbud av matval och fatta smarta livsstilsbeslut, som att minska eller eliminera alkohol från kosten och sluta röka, kan du dra nytta av ett förbättrat humör och en bättre utsikt över livet.
