Att förbruka snabbmjölkande kolhydrater efter en intensiv träningspass träning hjälper din kropp att bygga muskler snabbare och effektivare. Dessa kolhydrater stimulerar en snabb och stark frisättning av hormoninsulinet, som fungerar som en super shuttle för näringsämnen, dina muskler behöver växa och återhämta sig optimalt. Snabbare återhämtning innebär att du kan slå vikten igen förr och potentiellt påskynda vinster. Dextros och maltodextrin är sockerarter som säljs som pulveriserade kosttillskott som du kan lägga till efter träningshake eller måltider för att ge en snabb träff av kolhydrater. Vilket du väljer beror på din personliga smak och vad du tycker fungerar bäst för din kropp.
Dextros och Maltodextrin Detaljer
Dextros är ett så enkelt socker att din kropp inte behöver bryta ner det, så det höjer insulin nästan omedelbart. Det är i grunden dietglukos, en typ av din kropp bryter alla andra sockerarter - inklusive laktos och sackaros - innan de kan användas. Maltodextrin består av en rad glukosmolekyler, som din kropp lätt bryts ner så att den smälter nästan lika snabbt som dextros. Det härrör vanligen från majs eller potatisstärkelse.
Hur man väljer
Både maltodextrin och dextrosprocessen så snabbt, de kommer båda att erbjuda insulinuppgången du behöver för att påskynda muskeltillväxten. Dextros är vanligtvis något billigare än maltodextrin, om kostnaden är en oro. Dextros tenderar att smaka sötare än maltodextrin, vilket också kan vara avgörande för dig.
