Golf verkar som en lågmäld sport till den informella observatören. Det går inte att springa eller ta itu med, många spelar golf för att koppla av, och till och med tv-meddelare talar i lugna toner. I själva verket kräver golf mycket av din kropp. Förutom att gå långa avstånd från det första hålet till det sista, är den höga muskelstyrkan som behövs för att utföra ett bra skott beundransvärt. Golf skapar sin andel av skador. Höftsmärta är ett symptom du kan uppleva.
symtom
Symtomen på golfrelaterad höftsmärta kan variera i form och intensitet beroende på vad du har skadat. Gemensam smärta som liknar artrit kan förekomma under lek och dröja efter att du har avslutat golf. En artikel i "Chicago Sun-Times" sa att vissa golfare som klagar över sådan gemensam smärta kan misstas diagnostiseras med artrit. men lider faktiskt av trasigt brosk. Smärta i höft och bäcken kan uppträda från att överlappa leden och kan öka under aktiviteter som gör att du kan vrida sig. Att känna din höftledningsfångst när du byter position - speciellt när du stiger från sittande läge - kan också vara en typ av höftsmärta som upplevs av golfare.
orsaker
Den främsta orsaken till höftsmärta från golf är det höga trycket som läggs på de gemensamma och omgivande musklerna under gungan. Den yttre rotationen av höfterna under en sväng kan medföra betydande belastning på fogen när man övar ofta, som man gör på en genomsnittlig 18-hålsbana. Den hastighet som du svänger på kan också påverka höfterna om din sving inte är kontrollerad eller jämn.
Spelar ändringar
Du kan eventuellt eliminera mindre höftsmärta genom att ändra hur du spelar ditt spel. Lär dig rätt hållning för att hålla dig när du svänger - med ryggen rak, fötterna planterade axelbredd ihop, balans fördelat lika på båda benen - kan göra skillnad i mängden belastning du lägger på ryggen, höfterna och nacken och kan även förbättra dina spelresultat. Svängning smidigt men inte för hårt håller också dina höftmuskler och leder tryckfria.
Sträck ut det
Att sträcka dina höftmuskler innan du börjar din runda kan förhindra skada, oavsett hur du svänger. En höftövning du kan försöka sitter i en stol med fötterna på marken och knäna böjda i 90 graders vinkel. Placera en boll - storleken på en basket, fotboll eller kickboll - mellan knäna och använd dina övre benmuskler att klämma. Håll pressningen i upp till 30 sekunder.
Medicinsk vård
Golfskador varierar i allvar; mindre muskelspänning, tendinit, bursit eller ledsmärta kan lindras med vila, isbildning och smärtstillande medel mot disken. Dessa åtgärder är nästan identiska med rekommenderad behandling för höftens artrit, enligt "American Family Physician." Om höftsmärta fortsätter efter att ha spelat modifieringar och hemvård kan det krävas mer inblandad medicinsk behandling - inklusive fysisk terapi, kirurgisk reparation av sönderfallna muskler och senor eller till och med höftbyte.
Intressanta fakta
Enligt idrottsskadorna är höftsmärta en relativt ny form av golfskada jämfört med tidigare generationer golfare. Moderna svängstilar kräver en stor kroppsrotation jämfört med en mer begränsad gunga, vilket inte lägger så mycket på höfterna.
