Sköldkörteln, som ligger i framsidan av nacken, producerar hormoner som hjälper din ämnesomsättning. Om ditt är överaktivt, ett tillstånd som kallas hypertyreoidism, går din metabolism för fort, vilket orsakar symtom som ett snabbt hjärtslag, ångest, andfåddhet och sömnlöshet. Förutom eventuell medicinsk behandling kan en hälsosam kost, begränsad i vissa livsmedel, bidra till att minimera dina symtom.
Food Allergens
Medan mat påverkar människor med hypertyreoidism på olika sätt, konsumerar mat är din kropp allergisk för att kunna förvärra dina symtom. Om du misstänker att en matallergi är i spel, rekommenderar University of Maryland Medical Center att eliminera potentiella allergener, såsom mejeriprodukter, soja, majs och kemiska livsmedelstillsatser, från din kost. Du kan också söka medicinsk testning eller delta i en guidad elimineringsdiet med din läkare eller dietist. Om du testa positivt, undvik alla livsmedel som innehåller allergenet.
Raffinerad spannmål
När de bearbetas för att skapa raffinerade korn, förlorar korn värdefulla näringsämnen, såsom B-vitaminer, som spelar en viktig roll vid hantering av hypertyreoidism. Som högglykemiska livsmedel kan raffinerade korn orsaka spikar och droppar i blodsockernivåerna, utlösande eller förvärrade humörsvängningar. För att undvika dessa effekter och skörda rikliga näringsämnen i processen, byt ut raffinerade korn, såsom vit mjöl och omedelbart ris, i din kost med hela korn, som quinoa, havre och vildt ris. Undvik bröd, pasta, flingor och andra förpackade stärkelser som anger en raffinerad säd, såsom berikad eller vetemjöl, som huvudingrediens.
Växerad vegetabilisk olja
Delvis hydrerad olja är ett annat namn för artificiella transfetter, vilket kan skada din kardiovaskulära hälsa, vilket ökar din risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Att undvika eller eliminera transfetter kan förbättra ditt hjärthälsa och potentiellt minska symptomen på hypertyreoidism. Vanliga källor till de ohälsosamma fetterna inkluderar kommersiellt tillverkade kakor, kakor, kakor, pommes frites, munkar, margarin och alla livsmedel som listar delvis hydrerad olja som ingrediens. Inkorporera friska fettkällor, som nötter, frön, olivolja, avokado och oljig fisk, i din kost istället.
Koffeinerade livsmedel och drycker
Som en stimulant kan koffein förvärra överaktiva sköldkörtel symtom, såsom ångest, sömnlöshet och hjärtklappning - speciellt när de konsumeras i stora mängder. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du undviker koffein innan du pratar med din läkare eftersom det också kan interagera med din medicinering. Vanliga källor är energidrycker, kaffe, svart te, choklad och kaffe-smaksatt glass och godis. Byt ut svart te och kaffe i din kost med örtte. I stället för sötande sodavatten, mousserande eller platt vatten med citron. I stället för kaffesmakade sötsaker, ha en blygsam mängd torkad frukt.
Sugary sötsaker
Medan blygsamma mängder sötsaker tenderar att vara ofarliga, kan det vara vanligt att äta ofta eller stora mängder tillsatt socker kan kompensera blodsockernivån och förvärra symtomen i hypertyreoidism. För att tillfredsställa din söta tand, ha färsk frukt, smoothies eller bakade sötpotatis istället för sugerisk mat, som godis, sötade drycker, frostat efterrätter och pannkaktsirap.
