Din ideal kroppsvikt beror på ett antal faktorer. Den ideala kroppsvikten för män är generellt högre än den idealiska kroppsvikten för kvinnor på grund av anatomi och storleksskillnader. Den idealiska kroppsvikten kan skilja sig mellan två personer av samma höjd om deras kroppsramar har olika storlekar.
Perfekt kroppsvikt för kvinnor
Medline Plus, en division av National Institutes of Health, har utvecklat en enkel formel som gör att du snabbt kan beräkna din idealvikt. Om du är en kvinna på 20 år eller äldre, börja med 100 pund för din första 60 tum i höjd (fem meter lång). Lägg till fem pund för varje tum att din höjd överstiger fem fot. Om du är fem fot sex inches, till exempel, din ideal kroppsvikt är 130 pund. Formeln förutsätter en medelstor kroppsram. Om din kroppsram är mindre eller större än genomsnittet måste du justera den uppskattning som den producerar.
Perfekt kroppsvikt för män
Om du är en man på 20 år eller äldre, börja med 106 pund för din första 60 tum i höjd (fem meter lång). Lägg till sex pund för varje tum, att din höjd överstiger fem fot. Om du är fem fot 10 tum, till exempel, är din ideal kroppsvikt 160 pund. Som i avsnitt 1 ovan förutsätter denna uppskattning en medelstor kroppsram.
Kroppsramstorlek för kvinnor
Kvinnor under fem fot-två som har en handledsomkrets på mellan 5,5 och 5,75 tum har medelstora kroppsramar. Handleden om kvinnor mellan fem och tre och fem fot fem med medelstora kroppsramar mäter mellan 6,0 och 6,25 tum. Kvinnor över fem fot fem har medelstora ramar om deras handleden är mellan 6,25 och 6,5 tum. Kvinnor vars handledsomkretser faller under eller över dessa medelvärden har små ramar respektive stora ramar. Idealisk kroppsvikt bör justeras nedåt med 10% för små ramar och uppåt med 10% för stora ramar, enligt Medline Plus.
Kroppsramstorlek för män
Män över fem fot fem har små ramar om deras handledsomkrets mäter mellan 5,5 och 6,5 tum. De har genomsnittliga ramar om deras handledsomkrets mäter mellan 6,5 och 7,5 tum och stora ramar om deras handledsomkrets är över 7,5 tum. Småramade män bör anpassa sin idealiska kroppsvikt nedåt med 10%, medan de stora ramarna bör anpassa den med 10%.
Kroppfettprocent
Idealiska kroppsviktsåtgärder antar en kroppsfettprocent som ligger inom genomsnittet. Kroppsfettprocenten kan mätas på olika sätt, inklusive användning av kaliper för att mäta hudtjocklek och nedsänkning i en vattentank. Den ideala kroppsfettsammansättningen är 18% till 30% för kvinnor och 10% till 25% för män, enligt University of New Mexico. Människor i den nedre delen av detta område kan överstiga sin idealiska kroppsvikt till viss del och skickligheten är hälsosam, medan människor över detta område kan vara ohälsosamma trots att de har en ideal kroppsvikt.
