Din kropp är beroende av ett antal vitaminer för att fungera bäst, inklusive vitamin B-12. När du inte får tillräckligt med vitamin B-12 i din kost kan du uppleva biverkningar, allt från perniciös anemi till trötthet, enligt Office of Dietary Supplements. Vitaminet har studerats för förmågan att hjälpa till med aptitundertryck och öka din ämnesomsättning. Men vitamin B-12 har inte bevisats som ett aptit-undertryckande eller viktminskningsverktyg, enligt MayoClinic.com.
Vitamin B-12 Betydelse
Känd som kobalamin är vitamin B-12 en medlem av B-vitaminfamiljen, som spelar en roll i din ämnesomsättning, enligt kontoret för kosttillskott. På grund av detta har vitamin B-12 studerats för sin viktiga roll i viktminskning, och den har använts vid vissa viktminskningskliniker. Vitamin B-12 finns bland annat i vissa typer av fisk, berikade frukostflingor och bland annat nötköttlever. Det rekommenderade dagliga intaget för vitamin B-12 är 2,4 mikrogram för män och kvinnor; gravida eller ammande kvinnor behöver lite mer.
Vitamin B-12 och forskning
Enligt online-versionen av "Scientific American" studerade forskare vid Syracuse University skapandet av ett tuggummi som kombinerar humant peptid YY eller hPYY, hormon med vitamin B-12 för att undertrycka aptit. Din tarm frigör hPYY-hormoner när du äter och övar för att signalera din hjärna att du är full, vilket minskar din aptit. Vitamin B-12 tillsätts gummit för att skydda hPYY i magen tills det når blodomloppet för att minska aptiten. Detta är fortfarande i kliniska prövningsstegen för att säkerställa att hPYY-hormonet säkert kan användas för viktminskning.
Vitamin B-12 Injektioner
Viktminskningskliniker injicerar patienter med vitamin B-12 som ett sätt att främja viktminskning. De påståda förmånerna är emellertid inte relaterade till aptitförlust. I stället erbjuds vitamin B-12-injektioner som ett medel för att öka energi och påskynda din ämnesomsättning, enligt MayoClinic.com. Teorin är att när din ämnesomsättning ökar, bränner du mer kalorier, vilket kan leda till att du förlorar mer vikt.
Slutsatser
Du behöver vitamin B-12 i din kost för att bibehålla god hälsa, men vitamin B-12 bör inte ses som en snabbkorrigering, enligt MayoClinic.com. Vitamin B-12 brister är förknippade med trötthet, svaghet, förstoppning och aptitförlust, enligt Office of Dietary Supplements. Att undvika vitamin B-12 som ett sätt att minska din aptit är dock ett ohälsosamt val som kan leda till tillstånd som depression, demens, förvirring och förlust av balans. I stället för att använda vitamin B-12 som en snabbkorrigering, äta en balanserad, näringsrik kost och träna regelbundet för att bibehålla en hälsosam vikt och minimera hungerpangar.
