Under din graviditet kommer du troligen att känna dig trött mycket av tiden - men denna trötthet kan vara särskilt märkbar när du äter, särskilt under graviditetens första och tredje trimester. Om du upplever trötthet efter att ha ätit, finns det några saker du kan göra för att försöka undvika eller hantera dina symtom.
Graviditet Trötthet
Trötthet under graviditeten är mycket vanligt, särskilt under första och tredje trimestern. Heidi Murkoff och Sharon Mazel, i sin bok "Vad du kan förvänta dig när du förväntar dig", förklara att hormoner är skyldiga i tidig graviditet, och din växande barns vikt orsakar utmattning senare. Eftersom du avleder blod mot tarmen - och bort från andra organ - efter att ha ätit, märker du ofta mer trötthet efter att ha ätit.
Matsmältningssystemet
En annan anledning att det är så vanligt att känna sig trött efter att ha ätit medan du är gravid är att din matsmältningsorgan upplever några signifikanta förändringar. Det fungerar långsammare, för en sak, och tenderar att kräva mer blod. Dessa förändringar bidrar till att underlätta att extrahera alla näringsämnen från din mat, förklarar Dr. Miriam Stoppard i sin bok "Conception, Graviditet och Birth." Att förstå hur matsmältningsvägen förändras under graviditeten kan hjälpa dig att arbeta med det och undvika en del av tröttheten som följer med en måltid.
Matrelaterade strategier
Det finns några saker du kan göra för att försöka förhindra eller minska din trötthet efter måltidet. Försök att äta små måltider eller tilltugg under hela dagen, istället för att förlita sig på bara några större måltider. Detta kommer att bidra till att din matsmältningsorgan fungerar mer regelbundet och kommer att minska det massiva blodflödet till magen som följer en stor måltid och kan leda till extrem trötthet. Du kan också försöka äta protein tillsammans med kolhydrater för att hålla blodsockernivåerna stabila.
Andra strategier
Om du har försökt att justera din ätningsrutin och fortfarande tycker att du är väldigt trött efter måltider, ta en cue från din gravida kropp och vila. Dr Stoppard varnar för att det är bäst att inte ligga ner direkt efter en måltid, särskilt under tredje trimestern, eftersom det kan leda till halsbränna. Du kan dock sätta sig ner och lägga fötterna upp eller lägga sig i sängen med kuddar och ta en tupplur. Att få gott om vila är viktigt under graviditeten, och ibland är trötthet inget annat än en indikation på att du behöver lite sömn.
