Viktminskning beror på förhållandet mellan kalorier som förbrukas för kalorier som bränns, liksom faktorer som metabolisk funktion. Enligt CSGNetwork.coms kalorieräknare kan en timmes hoppning på en trampolin bränna cirka 240 kalorier, baserat på en 150-lb. enskild. Hur effektivt bränner du kalorier på studsmatta, beror dock på hur ofta du hoppar och hur många kalorier du konsumerar.
Kalorier och viktminskning
När du väl vet hur mycket kalorier du använder i en viss aktivitet är det relativt lätt att uppskatta den ungefärliga viktminskningen du kan förvänta dig. I genomsnitt ger 1 kg fett din kropp med cirka 3500 kalorier av energi. Med andra ord, om du bränner upp den där extra energin i en vecka, kommer du att förlora 1 kg fett. Konservativt uppskattar att du bränner 200 kalorier per timme på en trampolin, du kan kasta ett pund på drygt två veckor, hoppa en timme om dagen och hålla din diet densamma.
Basal Metabolic Rate
Även om det är lätt att approximera viktminskningen baserat på kaloriintag och utgifter, påverkar andra faktorer, till exempel din basala metaboliska takt, också viktminskning. Basal metabolisk hastighet avser antalet kalorier som din kropp behöver bara för att utföra grundläggande funktioner. Till exempel kommer en person som väger mer att behöva använda mer kalorier för att behålla kroppens system, även vid vila. För de som vill gå ner i vikt är en fördel med regelbunden fysisk aktivitet som trampolining att din ämnesomsättning bränner fett snabbare när ditt förhållande mellan muskler och fett förbättras. Som ett resultat kan du förlora mer vikt från samma mängd träning när ditt övergripande tillstånd förbättras.
Ytterligare fördelar
Förutom viktminskning kan de som vill förbättra sin träningsnivå skörda olika fördelar med en trampolin. Hoppa på en trampolin är en aerob träning som använder hela kroppen, precis som jogging eller cykling. Men, till skillnad från att springa eller gå, är det en liten träningsövning. Som ett resultat är dina leder mycket mindre känsliga för skada eller trötthet. Andra fördelar är muskeltonning, balans och samordning.
försiktighetsåtgärder
Medan en studsmatta är ett användbart verktyg för ett brännande träningspass, åtföljs det också av potentiella risker. Risken för skador med trampoliner är mycket högre än med andra typer av gym eller sportutrustning, särskilt bland barn. Som ett resultat rekommenderar American Academy of Pediatrics att barn ska kunna använda trampoliner endast i övervakade miljöer, enligt strikta säkerhetsregler. Även vuxna är välanmälda att lära sig om lämplig trampolinform innan du börjar en vanlig träningsrutin. Att installera en studsmatta hemma kan också öka husägarens försäkringspremier.
