Wing Chun är en kinesisk kampsport som började för hundratals år sedan. Det utvecklades först som ett självförsvar för kvinnor men har blivit populärt bland både män och kvinnor på grund av dess effektivitet och betoning på teknik över storlek och styrka. Bruce Lee studerade och lärde sig Wing Chun innan han utvecklade sin egen Jeet Kune Do. Liksom de flesta kampsportar, fokuserar Wing Chun på total kroppskänsla och hälsa.
Starka ben
Wing Chun-träning börjar med att konditionera dina ben för att vara tillräckligt stark för att utföra Wing Chun-tekniker på rätt sätt. Sil-Nim-Tao är en grundläggande Wing Chun-ståndpunkt. Om ger dina ben en isometrisk eller statisk träning som ökar din stabilitet och balans. Chi Gerk, även kallad "klibbiga ben", är en annan grundläggande Wing Chun-övning som stärker dina ben. Du utför chi gerk med en partner. Målet är att hålla kontakten med din partners ben när du blockerar och avböjer sina attacker. "Hästhållning" är en vanlig ståndpunkt som används för att träna slag, men tränar också benen och förbättrar din hållning.
Övre kroppsstyrka
Wing Chun-träning fokuserar mycket på stansning. Du kan tillbringa flera timmar med att utföra stansborrar och boxningsrutiner. Stretch övningar för överkroppen runda ut träningen så att utövarens flexibilitet och handhastighet och kraft är honade. Wing Chuns cirkelövningar ökar flexibiliteten och styrkan i dina armar. Många andra idrottare, som gymnaster, drar nytta av överkroppen på Wing Chun.
Flexibilitet
Sträckning är en stor del av Wing Chun träning. Du behöver mycket flexibilitet för att utföra Wing Chun korrekt. Wing Chun-studenter sträcker sina kroppar före och efter varje klass. Wing Chun-mästare som har praktiserat i många år har en flexibilitet, balans och smidighet som kan jämföras med en gymnast.
Fettförbränning
Wing Chun är utmärkt för att bränna fett och gå ner i vikt. De muskler du bygger i benen och överkroppen påskyndar din vilande ämnesomsättning och de stansande och sparkande övningarna du utför bränner mycket kalorier. Forskning har visat att arbetet med en stansäck är en utmärkt kardiovaskulär träning och att en 135-lb vuxen kan bränna mellan 350 och 450 kalorier under en 50-minuters sparkboxningsarbete.
Avslappning
Wing Chun stöder en kroppsanslutning. Meditation är en viktig aspekt av Wing Chun-träning. Wing Chun-mästare lär sina elever hur man lugnar andan och rensar sina tankar och sätter eleverna i ett avslappnat tillstånd som ger dem fokus. När du lär dig meditationsteknikerna kan du träna dem när som helst, var som helst för att minska stressen och känna dig mer avslappnad.
