Sugar cravings kan vara fallet av den mest flitiga dieter. En ren äta dag fylld med magenta proteiner, grönsaker och hälsosamma fetter kan enkelt avvisas av en kvälls spent bingeing på glass och brownies. Robert Lustig, doktor och expert på barndomsfetma vid University of California, San Francisco School of Medicine, säger att socker har tillgång till några av samma stimulerande neurala vägar som kokain gör. Om du stryker sockerbehov regelbundet, får en tillräcklig mängd av B-komplexet av vitaminer hjälpa dem att avta lite. Långsiktigt avhållande från socker är dock ett av de enda sätten att tvätta lusten efter gott.
Sugar Cravings
När du konsumerar socker, förändras din kroppskemi. Ett hormon som kallas leptin som hjälper dig att känna dig förlorar sin fullständiga effekt, vilket ger dig större aptit så att du aldrig känner dig nöjd - särskilt när det gäller högsockermat. Socker skapar också en smakupplevelse som är otroligt njutbar för de flesta. När du har lite, vill du ha mer. Detta härrör från den enkla instinkten för att hitta kalori-täta livsmedel för överlevnad - men i dagens samhälle finns det ingen verklig brist på mat och denna instinkt får oss bara att stapla på punden. Socker kan också stimulera frisättningen av serotonin - det "glada hormonet" - i hjärnan, ökar din humör och energi direkt.
Biotin för Carb Användning
Socker är ett kolhydrat, grupperat med andra mindre söta kolhydrater som bröd och pasta. Biotin, även känt som vitamin B-7, kan öka den tillfredsställelse du får från kolhydraterna du äter och minska din önskan att överkonsumera dem. Biotin hjälper din kropp att omvandla kolhydrater till den användbara energikällan för glukos. Att få tillräckligt med biotin - som lätt tömmas av antibiotisk användning, stress och matsmältningsbesvär - kan hjälpa dig att använda kolhydraterna du äter mer effektivt och därmed avskräcka din kropp från att ha mer. Ät mer kokta ägg, sardiner, nötter, bönor och blomkål för att ladda upp på detta viktiga näringsämne.
Riboflavin för fettmetabolism
Vitamin B-2, eller riboflavin, hjälper din kropp att smälta fett så att det kan ge dig energi. Om din kropp inte känner att det blir tillräckligt med kalorier för energi, kommer det att sätta dig i socker-krävande overdrive i ett försök att rätta till den upplevda obalansen. Att få tillräckliga mängder riboflavin kan hjälpa din kropp att metabolisera det fett du konsumerar så att du känner dig nöjd och energiserad. Hitta det i överflöd i bananer, mejeri, kött, ägg och fisk.
Inte bara vitaminer
Att få en tillräcklig mängd B-vitaminer kan hjälpa till att bota din sockers begär, men det kommer inte att lösa dem helt. Du måste ta itu med stressproblem, dåliga kostvanor och känslomässiga problem som kan leda till att du också vänder dig till sötsaker. Förvänta sig att gå igenom en bit av ett uttag när man bekämpar begäret; De beroendeframkallande egenskaperna hos socker är verkliga.
