Din kropp består av mer än 70 procent vatten. Vatten hjälper hjärnan och njurarna att fungera ordentligt - det hjälper också till med matsmältningen, stöder muskelfunktionen, ökar din ämnesomsättning och ditt immunsystem. Förutom att inte dricka tillräckligt med vatten kan vatten gå förlorat genom svett, kräkningar, diarré och användning av toaletten. Många problem kan uppstå när du inte dricker tillräckligt med vatten, inklusive värmeslag, anfall och eventuellt dödsfall.
Uttorkning
Den första komplikationen att inte dricka tillräckligt med vatten är uttorkning. Symtom på uttorkning kan innefatta törst, klibbig eller torr mun, tunga, läppar och hud samt mild huvudvärk. Symtom på allvarlig dehydrering kan innefatta slöhet, oförmåga att använda toaletten eller producera mörkfärgad urin, yrsel, förvirring och bröstsmärta. Förutom att inte dricka tillräckligt med vatten kan dehydrering uppstå på grund av vissa medicinska tillstånd som diabetes. Äldre vuxna och barn under 6 år kan ha större risk för uttorkning.
Kroppstemperatur
Din kropp använder vatten för att kyla ner dig själv och för att hålla viktiga interna organ från överhettning, särskilt efter träning eller någon ansträngande fysisk aktivitet. När du inte dricker tillräckligt med vatten kan det hända att din inbyggda luftkonditioneringsenhet inte fungerar ordentligt vilket kan leda till ett brett spektrum av symtom, inklusive känsla för varmt eller för kallt, värmekramper, snabb puls, känsla av ljusskador eller yr och överdriven trötthet. Brist på vatten kan också orsaka värmeslag, ett potentiellt livshotande tillstånd.
Kemisk obalans
Din kropp behöver vitaminer, mineraler och elektrolyter för att fungera. Natrium och kalium hjälper till exempel varje cell i kroppen att kommunicera med varandra. Vatten hjälper också att leverera syre till dina organ, rensar ut giftiga avfallsprodukter, ökar energin och smörjer dina leder och ben. Utan vatten blir din kropps vitamin-, mineral- och kemiska sammansättning "oskadlig" och kan leda till symtom som grogginess, onormal hjärtfrekvens och anfall - såväl som allvarliga hälsokomplikationer som låg blodvolym, njursvikt, förlust av medvetenhet och chock.
Andra överväganden
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan få dig att tro att du är hungrig när du är riktigt törstig. Det kan också påverka ditt matsmältningssystem samt få dig att förstoppas. National Institute of Health rekommenderar att man dricker i genomsnitt 48 till 64 oz. av vatten per dag. Vänta inte tills du är törstig innan du dricker vatten, eftersom det kan innebära att din kropp redan är uttorkad. Organisationen uppmuntrar till att dricka vatten hela dagen och med varje måltid.
