Tiamin, en av de åtta B-vitaminerna, heter vitamin B-1 eftersom det var den första av B-vitaminerna som identifierades. Tiamin är vattenlöslig, vilket innebär att din kropp inte kan lagra den, så det måste fyllas på dagligen. De flesta vuxna behöver drygt 1,1 till 1,2 milligram per dag, men tilläggsdoser kan vara högre, så tala till din läkare innan du tar tiamintillskott.
Vad tiamin gör i kroppen
Tiamin är nödvändig för att vända maten du äter till energi och hjälpa din kropp att metabolisera protein. Det behövs för frisk hud, hår, ögon och lever, och det hjälper också nervsystemet att fungera ordentligt. Vitamin B-1 finns i många livsmedel, inklusive jäst, flingor, bröd och andra spannmålsprodukter, bönor, nötter och kött. University of Maryland Medical Center säger att tiamin kallas ibland för anti-stress vitamin eftersom det stärker ditt immunförsvar och kan förbättra din förmåga att motstå stressiga tillstånd.
Behandling av sjukdomar
Tiamintillskott är effektiva för behandling av tiaminbriststörningar, såsom beriberi, enligt University of Maryland Medical Center. Sådana brister kan bero på brist på tiamin i kosten eller som ett resultat av vissa sjukdomar som beriberi. MedlinePlus säger att tiamin förhindrar och behandlar Wernicke-Korsakoff-syndromet, vilket är relaterat till tiaminbrist och brukar ses hos alkoholister. Tiamin kan också förhindra njurskador hos personer som har typ 2-diabetes. Dessutom kan vitaminet bidra till att förhindra grå starr och är fördelaktigt för behandling av vissa genetiska störningar.
