Social ångestsyndrom, även känd som social fobi, är det tredje vanligaste psykiska hälsoproblemet och kan påverka mer än 1 av 10 personer under sin livstid, enligt den ideella organisationen Social Fobi / Social Anxiety Association. Medicin och kognitiv terapi kan lindra social fobi. Även om B-vitaminerna hjälper till att reglera din kropps stresshormoner, tar vitamin B-komplexet inte nödvändigtvis hjälp och kan vara skadligt. Tala med din läkare innan du tar vitamin B-komplex av någon anledning.
Sociala fobiens grunder
Om du har en stark rädsla för sociala situationer, som att möta människor i auktoritet, prata formellt i allmänhet, vara retas eller samtal med främlingar, kan du drabbas av social fobi. Symtom på social fobi inkluderar skakningar, överdriven svettning, rodnad, hjärtklappning och muntorrhet. Många människor kan uppleva några av dessa symtom i vissa situationer. Social fobi betyder att du lider av intensiv, nästan konstant rädsla i en rad offentliga situationer. Du kan frukta att signera en check framför en bankräknare eller ringa in sjuka istället för att delta i ett möte på jobbet.
B-vitaminkomplex
B-vitaminerna hjälper till att stödja ett friskt nervsystem och hjälpa din kropp att producera sex- och stresshormoner. Vissa människor tar B-vitaminkomplex för att lindra stress, men inga bevis tyder på att detta kommer att fungera. Att ta B-vitaminer kan potentiellt öka din ångestnivå, beroende på vilken typ och mängd du tar. B-komplextillskott är inte alla samma. Man kan innehålla 10 procent av den rekommenderade dagliga ersättningen för ett vitamin, 6000 procent av RDA för en annan och släppa bort vissa B-vitaminer helt och hållet. Om du tar för stora mängder vitamin B eller tar dem i oproportionerliga mängder kan du kanske känna dig mer eller mindre orolig.
Behandla social fobi
Traditionell behandling för social fobi innefattar kognitiv beteendeterapi, en typ av psykoterapi som syftar till att förändra hur du tänker på och reagera på situationer. Det kan till exempel ge verktyg som hjälper dig att övervinna negativa tankemönster som gör att du fruktar sociala situationer. Din läkare kan också ordinera mediciner som anti-ångestdroger och antidepressiva medel. Betablockerare, ett läkemedel som kan hjälpa till att sänka din hjärtfrekvens och kontrollera att skaka, kan också visa sig fördelaktigt. Alla mediciner utgör dock risker och en typ av läkemedel som används för att behandla social fobi - monoaminoxidashämmare - utgör allvarliga faror när de kombineras med vissa livsmedel och mediciner.
Vitamin B Risker
Om du tror att du tar vitamin B-komplex kan du hjälpa dig att hantera social fobi, fråga din läkare innan du självmedikerar med tillägget. Även om du kan köpa B-komplex utan recept, kan träningen vara osäker. Mindre små biverkningar av att ta vitamin B-komplex inkluderar förändringar i urinfärg, huvudvärk, kräkningar, illamående och diarré. Att ta B-vitaminer kan också sänka eller höja blodsockret och blodtrycksnivån och förvärra symtom på njursjukdom. Speciellt två B-vitaminer, B-3 och B-6, utgör allvarliga faror om de tas i stora mängder. Biverkningar inkluderar nerv-, hjärn- och leverskador samt synförlust och oregelbunden hjärtslag.
