Barn brinner ett stort antal kalorier helt enkelt genom att växa, leka och gå om sina dagliga liv. Caloric krav för barn varierar beroende på hastighet där de bränner kalorier, deras kroppstyp och deras ålder. Genomsnittliga kaloribehov ökar som barnålder, med sitt högsta antal kalorier - mellan 2 200 och 3 000 dagliga kalorier - under tonåren. Kalorikrav för barn baseras i stor utsträckning på ett visst antal kalorier i förhållande till barnets kroppsvikt. Merck Manuals diskuterar näringsbehov för spädbarn och barn och använder en formel av kcalories - kilokalorier, som vanligtvis kallas näringskalorier, eller bara kalorier - per kilo kroppsvikt.
Spädbarn och småbarn
En åringar behöver i allmänhet cirka 850 kalorier varje dag. Fotokredit: Rayes / Digital Vision / Getty Images Den "Merck Manuals" -förslaget som rekommenderas för ett barns behov av dagliga kalorier är lika med 50 till 55 kalorier per pund upp till 6 månaders ålder och sjunker till 45 kalorier per pund för 1-åringar. Under spädbarn och i småbarnsåren - ungefär 3 år - kaloriekrav är desamma för pojkar och flickor. Online Health Resource KeepKidsHealthy.com rapporterar det genomsnittliga antalet dagliga kalorier som krävs av spädbarn upp till 5 månader gamla är cirka 650 kalorier. Antalet kalorier som behövs för att bibehålla normal utveckling ökar gradvis när barnet närmar sig sin första födelsedag och andra födelsedagen. En åringar behöver i allmänhet cirka 850 kalorier varje dag. Barn mellan 1 och 3 år äter ungefär 1 300 kalorier dagligen.
4 till 8 år gammal
Börja så tidigt som 4 år kan barns kaloriekrav skilja sig efter kön. Fotokredit: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images Börja så tidigt som 4 år kan barns kaloriekrav skilja sig efter kön. Generellt sett kräver pojkar ett högre kaloriintag än tjejer, som rapporterats av National Heart, Lung and Blood Institute eller NHLBI, men varje barns behov varierar beroende på aktivitetsnivå. Könskillnader och kaloriintag skiljer sig åt för det mesta av en persons liv, men kaloriekraven faller en gång en person träffar vuxen ålder. NHBLI uppskattar att 4-8-åriga pojkar kräver mellan 1400 och 2000 dagliga kalorier, beroende på aktivitetsnivå, medan flickor behöver cirka 200 kalorier mindre än pojkar för varje utvecklingsstadium och aktivitetsnivå.
NHLBI definierar "aktiv" som att utföra ekvivalenten av att gå minst tre mil varje dag, med en hastighet av 3 till 4 miles per timme. I den här åldern kan "aktiv" innefatta att springa runt i urtag och delta i fysisk utbildning på hög ansträngningsnivå. Sedentary klassificeras som inblandad i "dag till dag" aktiviteter, som att äta, gå till skolan och gå igenom ett typiskt dagligt schema med inte mycket extra aktivitet.
9-13 år gammal
Åldern mellan 9 och 13 år är en tid för att växa och närma sig puberteten. Barn i denna åldersgrupp fortsätter att kräva ett stort antal kalorier för att stödja deras tillväxt och bibehålla sin kroppsvikt. NHLBI-rekommendationerna för kaloriintag för 9- till 13-åriga pojkar är 1800 till 2.600, med fler aktiva killar som väger in i den högre änden av skalan. Flickor i denna åldersgrupp behöver vanligtvis konsumera 1600-2000 dagliga kalorier. Baylor School of Medicine erbjuder en kaloriförbrukningsberäknare som hjälper föräldrar att bestämma sitt barns ungefärliga kaloriekrav baserat på ålder, kroppstyp och aktivitetsnivå.
Tonåringar
Barn slog sin topp i fråga om kaloriekrav under sina tonår. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images USDA Dietary Guidelines for Americans 2010 visar att barn slog sin topp i fråga om kaloriekrav i sina tonår, mellan åldrarna 14 och 18 år. Barn i denna åldersgrupp är vanligtvis aktiva med sport och andra skolrelaterade aktiviteter och närma sig sin fulla höjd. Pojkar som arbetar på hög aktivitetsnivå under sina tonår har vanligtvis mellan 2800 och 3 200 kalorier dagligen, med tjejer som ligger bakom i 2400 kaloriområdet. Pojkar som är stillare kan bara behöva konsumera 2 200 till 2 400. Flickor med en mindre aktiv livsstil kräver vanligen 1800 till 2000 kalorier dagligen. "Merck Manuals" använder en formulering av 20 kalorier per pund vid bestämning av kaloribehov för mellantoner, ungefär 15 år.
