Yoghurt är näringsdikt, innehållande höga mängder protein, kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink och vitamin B-12. Kvinnor som äter yoghurt regelbundet har i allmänhet en bättre övergripande kostkvalitet än de som inte konsumerar yoghurt, enligt en studie som publicerades i 2013 i "Nutrition Research." Det finns flera specifika fördelar för kvinnor som regelbundet konsumerar yoghurt.
Risk för nedsatt sjukdom
Kvinnor som äter yoghurt har ofta färre riskfaktorer för kronisk sjukdom, vilket kan förbättra livskvaliteten och öka deras livslängd. I 2013-studien i "Nutrition Research" rapporteras att äta yoghurt regelbundet är förknippat med lägre blodtryck, blodsocker och triglyceridnivåer - och mindre insulinresistens jämfört med att inte äta yoghurt. Det innebär att kvinnliga yoghurtkonsumenter kan ha en lägre chans att utveckla kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomar och diabetes.
Aptitkontroll
Protein, rikligt i yoghurt, hjälper till att öka mättnad - och hjälper därför kvinnor att kontrollera deras totala kaloriintag för hälsosam vikthantering. En studie från 2013 som publicerades i "Appetit" visade att kvinnor som konsumerade ett eftermiddagsmat med högprotein grekisk yoghurt - innehållande 24 gram protein i varje portion - hade ökat fyllighet, bättre aptitkontroll och erfaren försenad efterföljande ätning jämfört med kvinnor som konsumerade en lägre protein eftermiddag mellanmål.
Mindre förstoppning
Yoghurt innehåller probiotika, friska bakterier som är naturligt förekommande i kvinnors matsmältningsorgan, som kan förbättra matsmältningsfunktionen. En studie som publicerades 2008 i "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" rapporterar att regelbunden konsumtion av probiotisk innehållande yoghurt bidrar till att minska förstoppning och smärta i samband med förstoppning hos kvinnor mellan 18 och 55 år. Kvinnor som deltog i denna studie konsumerade yoghurt dagligen under en period av 14 dagar.
Färre brister
Eftersom yoghurt är näringsrikt, kan kvinnor som äter yoghurt regelbundet minska risken för att utveckla näringsbrist. Studien som publicerades i "Nutrition Research" i 2013 rapporterar att kvinnor som konsumerar yoghurt har högre kaliumintag - och är mindre benägna att få brister i vitamin B-12 och B-2, magnesium, kalcium och zink. Kvinnor som regelbundet äter yoghurt - särskilt grekisk yoghurt, som är proteinrik - kommer troligen att uppfylla sina dagliga proteinbehov också. Institutet för medicin föreslår att de flesta kvinnor får minst 46 gram protein dagligen, med mer behövs under graviditet och amning.
