Medifastdieten fungerar som ett kalorierätande program som kan hjälpa dig att förlora din vikt väldigt snabbt, enligt University of Kentucky Extension. Medifast-företaget säger att du inte börjar se resultat fram till några veckor i programmet. På Medifastdieten beställs dieters att äta några grönsaker på sin godkända lista och berättade för att skära ut kolhydrater med hög kolhydrater som majs och morötter. Tala med din läkare innan du stirrar på Medifast eller något annat dietprogram.
Lågkolhydratgrönsaker
dieters kan njuta av 1 kopp endiv Fotokredit: BZH22 / iStock / Getty Images Medifast rekommenderar en serveringsstorlek på 1 kopp för lövgrönsaker som sallad, rå spenat, senapsgrönsaker, collards, endiv och vattendrag. Mer exotiska bladgrönsaker, som arugula, schweizisk chard och gröngröna, bör avnjutas i 1/2 betjäningsstorlekar, enligt Medifast. Andra låg-carb grönsaker som du kan ha i 1/2 kopp portioner inkluderar selleri, sprit, gurkor, rädisor, nopales, vita svampar, jalapeno paprika och escarole.
Medium-Carbohydrate Vegetables
Aubergine är bland medelhaltiga grönsaker Foto Kredit: Jasmina81 / iStock / Getty Images För moderata mängder kolhydrater rekommenderar Medifast att äta kål, zucchini och andra sommar squashes, sparris, kål, aubergine, kale, blomkål, fänkållök och portabella svampar. Om du gillar dessa grönsaker framhäver företaget en serveringsstorlek på 1/2 kopp.
Högkolhydratgrönsaker
en 1/2 kopp servering broccoli är tillåtet Fotokredit: Антон Горбачев / iStock / Getty Images Vissa grönsaker har högre kolhydrater än de flesta och du kan äta dem i endast 1/2 kopp serveringsstorlekar. Medifast-godkända alternativ inkluderar gröna bönor, paprika, scallions, tomater, jicama, spaghetti squash, collard greens, broccoli, rödkål, kohlrabi, rovor och palmhjärtan. Vissa grönsaker går också upp i kolhydratnivåer när de är kokta, enligt Medifast. Dessa inkluderar spenat, som när den kokas, krymper i serveringsstorlek från 1 kopp till 1/2 kopp.
Post-diet
Att äta alla typer av grönsaker uppmuntras efter kost Fotokredit: Rrrainbow / iStock / Getty Images När du övergår från kosten och till underhållsfasen Medifast, uppmuntrar företaget dig att äta alla slags grönsaker. Dietens underhållsfas ställer inga restriktioner för vegetabiliska arter eller betjäningsstorlekar.
