Koffein är det mest använda och tillgängliga läkemedlet i bruk idag. Klassificeras som stimulerande på grund av effekterna på centrala nervsystemet för att ge ökad vakenhet och energi och minskade känslor av trötthet, kommer de positiva effekterna också med negativa effekter. Du kan hitta koffein i drycker, träningsprodukter, mediciner och koncentrerade i tabletter som säljs för att hålla dig vaken.
vakenhet
Alertness är en bieffekt av konsumerar koffein, vilket är en främsta orsak till att människor dricker kaffe på morgonen. Coffee Science Information Center har visat att genomsnittliga doser koffein på 100 till 200 mg ökar mental alertness och utförande av uppgifter. Även om Griffith och Mumford i "Koffein: En missbruksdrog" fann i sin studie att tunga koffeinanvändare inte rapporterade högre nivåer av vakenhet än icke-koffeinanvändare, kan detta bero på att tunga användare behöver mer koffein för att producera samma nivå av vakenhet som icke-användare.
Ångest
Koffeinkonsumtion vid nivåer högre än 300 mg kan ge ökad ångest, säger Coffee Science Information Center, även om koffein har visat sig minska ångest hos vissa människor. Koffein känslighet varierar hos individer, och den exakta mekanismen för koffein i kroppen är oklart. Griffith och Mumford visar att alla kroppsvävnader absorberar koffein, så det är svårt att isolera koffeins effekt på vävnader, organ och nervsystemet.
Sova
Kroniska koffeinanvändare verkar inte ha sömnstörningar. Enligt Griffith och Mumford är sömnberoende effekterna av koffein större i lätta kaffedrikkare än i tunga kaffedrycker. Detta kan bero på att tunga kaffedrinkare kräver större doser koffein för att avbryta sina sömncykler än tillfälliga eller lätta kaffebrukare. Kvinnor är mer känsliga för koffein och störningar i sömnen än män är. Halveringstiden för koffein är ungefär 3 till 4 timmar, med undantag för gravida kvinnor och kvinnor på p-piller, där effekterna kan ta upp till 12 timmar. Dessa grupper av kvinnor metaboliserar koffein i en långsammare takt än män, så de borde undvika koffeinprodukter för att förhindra sömnstörningar.
begränsningar
Ditt centrala nervsystem anpassar sig till upprepad exponering för koffein. För att producera samma vakenhet och energi från koffein, måste du öka mängden du konsumerar. Kroppsbyggare som använder kväveoxidtillskott som inkluderar koffein upplever ofta en euforisk känsla med den första dosen som inte kan repeteras med efterföljande doser såvida de inte ökar dosen av tillägget eller tar en paus från koffein.
Uttag
Koffeinuttagssymtom innefattar huvudvärk, agitation och sömnighet, enligt Griffith och Mumford. Uttagssymtom kan vara stark nog för att få en person att gå tillbaka till att använda koffeinhaltiga drycker för att behålla sin prestationsnivå och undvika känslor av uttag. Men symtomen är kortlivade, varar bara några dagar.
