Du har kanske hört att din läkare eller sjuksköterska nämner behovet av att kontrollera dina "vitala tecken". De hänvisar till din temperatur, puls eller hjärtfrekvens och antalet andetag du tar per minut. Dessa mätningar kallas vitala eftersom de representerar din kropps tillstånd vid ett ögonblick.
överväganden
Hjärtfrekvensen, som andra mätningar, varierar med din ålder, fysisk hälsa, aktivitet, lufttemperatur, vikt, medicinering och närvaro av stressbrist. Om du bor på havsnivå och besöker höga höjder kan din hjärtfrekvens förändras för att kompensera för den mängd syre som finns i luften. Din hjärtfrekvens är ständigt fluktuerande - mycket som ditt blodtryck, baserat på din kropps behov vid något tillfälle. Men om du övervakar din hjärtfrekvens över tiden kan du se en trend som kan vara användbar, säger Mayo Clinic.
Betydelse
Enligt Edward R. Laskowski, M.D., vid Mayo Clinic, varierar den normala viloperationshastigheten hos en vuxen mellan 60 och 100 slag per minut. Om du är utbildad idrottare, kan din normala vilande hjärtfrekvens vara närmare 40 slag per minut. En lägre hjärtfrekvens betyder att ditt hjärta kan fungera effektivt. Detta är vanligtvis ett tecken på kardiovaskulär träning. Kom ihåg att vilande hjärtfrekvens mäts när du inte rör sig aktivt. Om du vilar men också stressas är din hjärtfrekvens sannolikt högre.
Hjärtfrekvensbestämning
Det är lätt att mäta din vilande hjärtfrekvens utan extra utrustning, annat än en klocka eller klocka med en andra hand. Speciella hjärtfrekvensskärmar kan användas när du tränar. Dessa ganska sofistikerade enheter kan registrera din hjärtfrekvens och andra vitala tecken, kan lagra dem, och vissa kan även skicka mätningarna till din dator. Om du vill mäta din vilopuls, ta din puls. För att göra detta säger Mayo Clinic, sitta bekvämt med din handflata uppåt och vila på en plan yta. Sätt två fingrar på handleden under tummen. Du kan känna ditt hjärta slår. Tiden slår i 10 sekunder med din klocka eller klocka. Multiplicera sedan antalet beats med sex. Detta är din vilande hjärtfrekvens per minut.
Onormal hjärtfrekvens
Eftersom det finns så många variabler som kan påverka din hjärtfrekvens, kan det vara normalt att du inte är normal för en annan person. Om du har hjärtsjukdom och din hjärtfrekvens är mycket låg kan det signalera ett problem. Kontrast detta med samma hjärtfrekvensmätning som är önskvärt låg i en utbildad idrottare. Om du inte är fysiskt anpassad och om din vilopuls är vanligtvis större än 100 slag per minut, kan det signalera närvaro av takykardi eller snabb hjärtfrekvens, säger Mayo Clinic. Om din viloläge är vanligtvis under 60 slag per minut kan det utgöra ett tillstånd som kallas bradykardi eller långsam hjärtfrekvens. Om din hjärtfrekvens är långsam eller förhöjd och du har andra symtom som yrsel, känsla av ljushet, svimmelhet, svimning - eller om du inte kan andas - kontakta din vårdgivare.
Expert Insight
Du har större risk för hjärtsjukdomar av något slag, inklusive onormal hjärtfrekvens om du röker, är överviktig, har diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck. Andra viktiga faktorer är brist på träning, familjemedicinsk historia och om du tillhör vissa etniska eller kulturella grupper som har högre hjärtfrekvens. På grund av alla hjärtfrekvensmätningsvariabler, om du är oroad över ditt antal, se din läkare. Om dina priser är onormala kan många behandlingsalternativ göra dig bättre och mindre angelägen. Din läkare kan avgöra om din dåliga hjärtfrekvens är ett problem och föreslår det bästa sättet.
