Enligt "Golf Fitness Magazine" är knäskada den näst vanligaste skadan en golfare kan uppleva. Golf swing sätter en enorm mängd vridmoment på knäets struktur. För högerhänta svängare kommer det vänstra knäet att se mest ut. "Golf Fitness Magazine" förklarar att för att minimera stressen från rotations- och sido-rörelsen måste du hålla knä, höft och ryggmuskler stark och flexibel för att förhindra skada.
Anatomi och funktion
Centret för ortopedi och idrottsmedicin förklarar att knäet är gjord av fyra ben, patella eller knäskål, lårben eller lårben och tibia och fibula eller benen i underbenet. Att ansluta dessa ben till hamstring och quadriceps muskler i benet är ligament. Menisk brosk eller meniskus ligger mellan tibia och lårben och fungerar som en typ av kudde som gör att benen glider över. Bursa, eller vätskefyllda sac, hjälper ligament och muskler att göra detsamma.
Trauma-Type skador
Trauma i samband med golfskador uppstår i knäets snabba rotation genom gungan. Detta sätter stress på ledband som stabiliserar knäet och förhindrar knä från att knäböjas. Ett främre korsband, eller ACL, rinner upp med en plötslig riktningsförändring och snabb deceleration som kännetecknas av ett knäppande ljud i knäet. Enligt Center for Ortopedi och idrottsmedicin kan rörelsen under en golfspelare också orsaka en menisk rivning eller revet brosk. Eftersom meniken har liten eller ingen blodtillförsel kan den inte läka på samma sätt som resten av kroppen. När det är skadat, rör sig meniskstycken runt inuti knäets utrymme och kan orsaka inflammation och smärta.
Slitage på slitage och slitage
"Golf Fitness Magazine" beskriver två typer av slitageskador som är vanliga för golfspelarens knä, artros och kondromalacia. Även om den förra handlar om lederna och den senare knäskyddet, är båda orsakade av gradvis försämring över tiden, särskilt i den ivriga golfspelaren. Orsakas främst av dåligt konditionerade muskler, överanvändning eller tidigare skador på området, båda förvärras av dålig kroppsmekanik under svingen.
Inflammatoriska typskador
Vanliga hos nya golfare och de golfspelare som lär sig nya metoder för att perfekta sin swing, är tendinit orsakad av inflammation i senorna från överanvändning och inte tillräckligt vilande mellan aktiviteter. University of Sports Medicine of Buffalo, N.Y., säger patellar eller knä, tendinit kan uppträda när höfter, ben, fötter och knän är out of alignment. Detta är vanligt i många golfspelares gungor. Tendinit kännetecknas av smärta och svullnad i knäet, speciellt under rörelse.
Förebyggande / Lösning
Den bästa lösningen är förebyggande. Uppvärmning före varje spel, ta lektioner från en professionell och gör övningar för att stärka din rygg, ben och knän. Ta det lugnt om du har varit borta i kursen ett tag. När du övar din swing, börja med en kil eller stig och arbeta upp till förarna. Men om skadorna redan har inträffat, sök medicinsk hjälp. För patellär tendinit föreslår University Sports Medicine att applicera ispaket till knäet med intervaller mellan 20 och 30 minuter var 2 till 3 timmar under några dagar tills smärtan avtar. För allvarligare skador kan du behöva en kurs med föreskriven medicinering eller eventuellt kirurgi.
