Fiskolja innehåller två hjärnkemikalier som vanligen finns hos individer som lider av depression: EPA och DHA. Även om vissa studier har kopplat till fiskolje-tillskott med reducerade symptom på depression, är de långsiktiga effekterna av dessa kemikalier på depression och andra stämningsförluster fortfarande i stort sett okända. Att tillsätta en fiskolja till din diet ska inte utgöra några faror eller hälsorisker, och kan faktiskt förbättra effektiviteten av ditt antidepressiva läkemedel.
Fiskolja och hjärnan
Enligt Mayo Clinic är fiskolja en rik källa till omega-3-fettsyror, ett viktigt näringsämne för att upprätthålla en korrekt hjärnfunktion. Fiskeolje-tillskott som innehåller 100 till 300 mg EPA och DHA kan erbjuda fördelar för att lindra depression genom att öka dina naturliga nivåer av dessa kemikalier i hjärnan. Fiskoljor härrörande från makrill, sjööring, sardiner, tonfisk, lax och sill anses vara särskilt höga i DHA och EPA.
farorna
Individer som slutar ta antidepressiva läkemedel eftersom de tar fiskolja kan vara i fara för återupprepande depressionssymptom. Enligt "Journal of Psychiatry and Neuroscience" har inga studier gjorts på förmågan hos fiskoljor att förhindra repeterande depression, vilket innebär att individer som får omedelbara fördelar kan få sina depressionssymptom att återvända över tiden. Moodstörningar har många potentiella orsaker, och kan kräva en rad olika metoder och mediciner för att effektivt minska depressionssymptom.
Fiskolja och antidepressiva medel
Trots fördelarna med humörsjukdomar som depression, bör fiskolja inte användas som ersättning för antidepressiva läkemedel. Enligt studier som citerades av Medical Daily-webbplatsen, inklusive en på Washington University i St. Louis, publicerad i "Journal of the American Medical Association" 2009, kompletterar som innehåller 1,3 till 1,4 gånger mer EPA än DHA har ansetts ha den största inverkan på depression, även om den specifika orsaken till detta är okänd. Förutom fiskolja och antidepressiva läkemedel kan din läkare rekommendera övningsterapi, rådgivning och andra depressionsterapier.
Säkerhetsbekymmer
Att tillsätta fiskolja till din diet ska inte utgöra några risker för dina nuvarande antidepressiva behandlingar. Det kan dock leda till att din läkare förskriver justeringar till din aktuella dosering. Tala med din läkare innan du lägger till tillsatser av fiskolja till din kost för att minska risken för att störa eventuella läkemedel eller terapier.
