Boxare och bodybuilders förkroppsligar många av egenskaperna hos elite athleticism inklusive uthållighet, styrka och samordning. Men de två sporterna skiljer sig också på många sätt. Boxare och bodybuilders tränar för olika prestationsmål, vilket innebär specialiserade träningspass och specifika mätningar av framsteg. Självklart, boxare dra nytta av tyngdlyftning och kroppsbyggare dra nytta av smidighet borrar, så de två aktiviteterna är inte helt isolerade.
Konkurrens
Enligt idrottare och personlig tränare Tom Venuto är kroppsbyggnad en kosmetisk sport per definition. Kroppsbyggare bedöms för sin estetiska presentation, inte för skicklighet. För kroppsbyggare, viktträning och atletisk konditionering tjänar som ett medel för att erhålla en specifik kroppssammansättning, inte som ett sätt att förbättra prestanda. Boxare å andra sidan träna för en kamp. Deras utbildning fokuserar på att förbättra kompetens och prestanda så att de kan slå sina motståndare i funktionell, inte kosmetisk, konkurrens. Boxare kör, spar och kompletterar andra borrar för att kunna fungera bättre. Boxning förbättrar fysiska aspekter men är inte sportens mål.
Muskelmassa vs Definition
Kroppsbyggare syftar till att öka muskelmassan. De lyfter tunga laster vid små repetitioner för att skulptera stora, symmetriska muskler. Personlig tränare Ross Enamait konstaterar att kroppsbyggare inte behöver vara oroade över funktionalitet, eftersom fokus ligger på estetisk presentation, inte prestanda. Boxare å andra sidan bygger muskeldefinition genom höga repetitioner och låga belastningar. Medan kroppsbyggare förbättrar sin maximala styrka, fokuserar boxare på explosiv styrka och reaktiv styrka. Muskelmassa hämmar en boxares flexibilitet, smidighet och snabbhet, men mager muskel stöder både offensiv och defensiv taktik.
Kardiovaskulär behandling
Boxare utför mycket kardiovaskulär konditionering. En konkurrenskraftig boxning matchar upp till 12 två eller tre minuters rundor med konstant rörelse som beskattar både lungorna och musklerna. Jamie Hale, fitness och nutritionskonsult, föreslår att de flesta boxningsborrar förbereder individer att överleva en konkurrenskraftig match. Pad arbete, tunga väskor, sparring, hoppa rep och krets träning alla efterlikna de olika rörelser och tekniker som behövs i ringen, samtidigt som man testar övergripande träning och muskeluthållighet. För kroppsbyggare minskar kardiovaskulär kondition kroppsfettprocent, vilket gör muskeln mer synlig. Det förbättrar inte konkurrenskraften och är därför inte fokus för träning. Faktum är att de flesta kroppsbyggare begränsar löpning eller liknande motion för att minska risken för att förlora muskler.
Vikthantering
Vikthanteringen som helhet skiljer sig mycket mellan boxning och kroppsbyggnad. Medan både sporten innehåller viktklasser för tävling skiljer sig orsaken till dessa divisioner. Kroppsbyggare tävlar mot idrottare av samma storlek för att skapa en jämförelsestandard. Boxare kämpar i viktklasser för att säkerställa en rättvis kamp och förhindra allvarlig skada. De fokuserar vanligtvis på att minska vikt och gå in i en lägre division, medan kroppsbyggare syftar till att få så mycket muskler som deras kroppssammansättning och genetik tillåter. Korrekt näring är viktigt i båda fallen. Men kroppsbyggare konsumerar ytterligare kalorier för att stödja muskel tillväxt, medan boxare begränsa sin kost för att främja viktminskning och jämn viktminskning före en kamp.
