Skicklig dribbling gör att du kan styra en fotbolls rörelse för att behålla fördelen över en motståndare. Kunskapen används för att göra flera saker i ett spel, inklusive outmaneuvering en försvarare, hantera en boll i ett trångt utrymme eller framåt med högsta hastighet på ett öppet fält. Olika övningar utförda ensamma eller med partner kan hjälpa dig att perfekta din dribbling.
Dans med bollen
Ju mer skickliga du är på att använda olika områden i din fot - sål, vrist, boll eller yttre kanter - desto mer kontroll kan du utöva över bollen medan du dribblar. Utför en borr där du "dansar" med en boll. Tappa till exempel eller tryck på kanten av bollen med bottnen på dina tår eller bollen på din fot. Alternera dina fötter medan du knackar, vilket gör bollen i olika riktningar. När du rör dig, försök och utveckla en rytm. Förläng dina armar till sidorna för att upprätthålla balans. För att fördjupa borren bildar du mönster med bollens rörelser, till exempel en kvadrat, en triangel eller till och med dina egna initialer.
Zigzag Around Cones
Utför övningar som kan hjälpa dig att utveckla den typ av nimble dribbling som Lionel Messi i Argentina gör för att ta över sina motståndare. Till exempel parar upp med en annan spelare efter att ha placerat sex till åtta kottar på ett fält och skiljer dem två meter från varandra i en linje. Medan din partner hoppar på plats, börja med den första konen och dribbla in och ut ur konerna i ett zigzagmönster så fort som möjligt. När du är klar kör du bollen till din partner. Fortsätt att vända dig tills var och en av er fyller 20 reps. Om du knackar ner en kon, anser du att det är ett fel. Betyg en poäng för varje körning som utförts utan ett fel. För att öka svårigheten, begränsa avståndet mellan konerna till ett varv eller arrangera konerna i ett slumpmässigt mönster.
Manövrering för innehav
Arbeta med en partner för att finjustera din förmåga att skydda bollen samt dribba under tryck och huvudet för att öppna utrymme. Till exempel skapa ett 20-vid-30-yard rutnät. På egen hand eller med tränarens utrop försöker du behålla bollen medan din partner försöker stjäla den bort från dig. Föreställ en match för att hålla bort. Om din partner klarar av att stjäla bollen eller bollen går utom gränserna, vänd rollen. Ändra din takt ofta och dribbla mot öppet utrymme för att undvika din partner. Spela fem till 10 rundor, var och en varar i 30 sekunder och vila i 30 sekunder mellan varje runda. För att öka svårigheten, förlänga varaktigheten av en runda till en minut.
Pick up Speed
Hastighetsdribbling är en nyckelkompetens som gör att du kan skapa en attackant fördel på fältet. Samarbetar med två andra spelare för att utföra en hastighetsborr, som är strukturerad som ett relä. Ha en spelare att börja med dig på mållinjen medan den tredje spelaren står på kanten av 18-yardlinjen eller straffområdet. Börja med att dribbla så fort som möjligt till den tredje spelaren på 18-yardlinjen. Passa bollen till den tredje spelaren och stanna kvar på hans plats. Han borde dribba tillbaka till den andra spelaren som står på mållinjen. Den andra spelaren måste sedan dölja bollen till 18-yardlinjen för att avsluta första cykeln. Fortsätt denna cykel tills alla tre har dribblat 20 längder. Om du förlorar kontrollen över bollen medan du dribblar eller skickar bollen till en annan spelare, räkna den som ett fel. För varje längd dribblad utan ett fel, värdera en poäng. För att höja svårighetsgraden, öka avståndet för varje ben i loppet till 30 meter eller öka antalet cykler du dribblar.
