Ingen är säker på exakt varför benkramper händer, men en sak är säker - den plötsliga ofrivilliga kontraktionen av kalvsmuskeln är smärtsam för alla som upplever det. Dessa kramper kan hända med någon, men de tenderar att hända oftast till idrottare i intensiv träning, enligt Sports Injury Clinic. Gravida kvinnor är också mycket mottagliga. Medan det inte är väl förstått vad som utlöser dessa smärtsamma episoder finns det många teorier om orsaker till benkramper.
I obalans
Otillräcklig konsumtion av vätskor, mineraler och elektrolyter tros vara en möjlig orsak till kalvkramper, enligt kvinnors hälsa webbplats Estronaut.com. Underlåtenhet att dricka vätskor, särskilt på varma dagar eller under träning, kan orsaka att kroppen förlorar elektrolyter och mineraler som kalium, kalcium och magnesium. Att hålla sig tillräckligt hydratiserad bör hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen och förhindra kramper. Enligt Estronaut.com kan Karen Sarpolis, M.D.s hemsida för fitnessförespråkare, ta kalcium- och magnesiumtillskott och äta mat som är rik på kalium, som bananer och tomater, också hjälpa till.
Kramper din stil
En annan sannolik orsak till kramper, särskilt när de slår under träning, är täta muskler. Misslyckande med att värma upp och sträcka kalvsmusklerna före träning kan orsaka att kalvsmusklerna klämmer och kontraherar. Det är också möjligt att orsaka kramper genom att överdriva det. överexperation orsakar muskeln att förlora syre, vilket i sin tur orsakar sönderfall och muskelspasmer. Ta dig tid att värma upp, sträcka och svalna före och efter träningen, och veta gränserna för hur långt du ska driva dig, bör hjälpa till att förhindra en charliehäst.
Medicinska orsaker
Människor med perifer artärsjukdom eller härdning av artärerna upplever ibland kalvsmärta som liknar en kramp. Detta tillstånd kan sakta blodflödet till benen, speciellt under fysisk aktivitet. Med vila går den här typen av kalvkräfta vanligen iväg. Om muskelsmärta kvarstår eller följs av svullnad, rodnad eller ömhet, ska du omedelbart kontakta din läkare, eftersom detta kan vara tecken på blodpropp.
Kramper under graviditeten
Gravida kvinnor är särskilt benägna att kalvkramper, men ingen är säkert varför. En teori är att den orsakas av extra graviditetsvikt; en annan är att den växande livmodern sätter trycket på blodkärl och nervändar som påverkar benen. De börjar vanligtvis hända under andra trimestern och blir sämre när graviditeten fortskrider. Att sträcka kalvarna hela dagen, inte korsa benen och hålla sig ordentligt hydratiserade bör hjälpa till att lindra kalvkramper under graviditeten, enligt BabyCenter.com.
