Även om droger och operationer kan hjälpa dig att hantera dina artritiska smärta och symtom, som inkluderar svullnad och styvhet i dina leder, trötthet och inflammation, bör en hälsosam livsstil alltid vara hörnstenen i din behandling. Yoga, stretching och walking kan hjälpa till att hålla dina leder aktiva och upprätthålla ett bra rörelseområde, men du kan också modifiera din kost för att minska nivån av inflammation i kroppen och lindra dina artrit-symptom. Omega-3-fettsyror kan ha antiinflammatoriska effekter, men tomater kan förvärra din smärta.
tomater
Du äter förmodligen tomat- eller tomatbaserade produkter dagligen, utan att ens förstå det. Tomat är i sallader, ketchup, salsas, tomatpasta, pasta sås, lasagne, pizza, mexikanska rätter, grytor och soppor. Tomater skiljer sig från de flesta andra grönsaker eftersom de hör till en familj av växter som kallas solanaceae eller nightshades. Innan introduktionen av de vanliga läkemedlen för att hantera artrit på 1970-talet noterade vissa forskare en samband mellan tomater och nightshades och artrit-symptom, enligt information som presenterades i en studie som publicerades 1993 i "Journal of Neurological and Orthopedic Medical Surgery"
Länk med artrit
Artrit är en sjukdom av inflammation och nötkött grönsaker som tomater innehåller vissa föreningar som kan bidra till inflammationsprocessen, vilket orsakar mer svullnad, ledsmärta och styvhet. En studie som publicerades 1993 i "Journal of Neurological and Orthopedic Medical Surgery" tyder på att eliminering av alla nightshades, inklusive tomater, från din kost kan hjälpa till att minska din artritis symptom. Tyvärr bekräftas inga randomiserade kliniska prövningar sambandet mellan artrit, tomater och andra nightshades.
Elimineringsdiet
Med kost är det ingen metod som passar alla storlekar och du måste själv bestämma om tomater kan vara involverade i förvärra dina inflammations- och artritssymptom. En elimineringsdiet låter dig göra ditt eget experiment med dig själv som marsvin. Allt du behöver göra är att helt eliminera alla tomater från din kost. Läs ingredienslistor för att undvika alla spår av tomater. Efter din eliminering diet i fyra till åtta veckor är tillräckligt för att hjälpa dig att bestämma om eliminering av tomater förbättrar din artrit. I slutet av din elimineringsdiet, lägg till tomater tillbaka till din kost och se om din artrit försämras.
Andra nattskor
Om din elimineringsdiet inte resulterar i signifikanta förbättringar eller bara delvis förbättrar din artrit, kan dina symtom vara resultatet av andra nightshades du har i din kost. Potatis, paprika, äggplantor, paprika, cayennepeppar, chili peppar, Tabasco sås och Goji bär hör till samma familj som tomater och kan också orsaka inflammation. Prova en elimineringsdiet som tar bort alla nightshades växter från din kost på en gång innan du slår ut tomater och nightshades som en faktor i din artrit symptom.
