Många kroppsbyggande villkor hänvisar inte bara till konkurrensberedning eller träning, utan även till kosttillskott som används i sporten. En vanlig bodybuilding term är "stack", som hänvisar till kosttillskott för sport. Rådfråga en läkare innan du använder några tillägg.
Definition av stapel
En bodybuilding stack är en grupp av kosttillskott som används för att förbättra prestanda. Stacks har produkter med olika avsedda ändamål som arbetar tillsammans för att förbättra energi, uthållighet och återhämtning. För att täcka alla dessa baser innefattar staplar typiskt en träningsprodukt, en träningsprodukt och en träningsprodukt.
Pre-Workout Products
För träningsprodukter är utformade för att ge energi till ditt träningspass. Typiskt innehåller pre-träningsprodukter stimulanter som koffein; många innehåller kreatin. Enligt forskning som publicerades i januari 2003 av "Journal of Gerontology" kan kreatinanvändningen öka din styrka och förbättra muskelförstärkningen i kombination med motståndsträning.
Intra-Workout Products
Den andra delen av många bodybuilding stackar är en träningsprodukt. Dessa produkter, i pulverform som kan blandas med vatten, ska tas under ditt träningspass. Huvudingrediensen i träningstillskott är normalt grenade kedjiga aminosyror. Enligt en studie från mars 2011 av "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", med användning av grenade kedjiga aminosyror under träning kan du öka din träningskapacitet och öka användningen av fett för energi.
Post-Workout produkter
Post-träningsprodukter hjälper till att fylla på din kropp efter träning. Eftersom motståndsträning bryter ner dina muskler, används tillskott för att främja muskelväxt och återhämtning. För att utföra dessa uppgifter innehåller post-träningsprodukter i kroppsbyggnadsstaplar protein och kolhydrater. Forskning från augusti 2001-numret av "Journal of Physiology" fann att konsumtionen av ett protein- och kolhydrattillskott följde ökning av muskeltillväxten.
