Omega-3 fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper och hjärt-hälsosamma fördelar. Du kan få fettsyror antingen från kosttillskott eller matolja. Fisk som makrill, lax, tonfisk, sardiner och hälleflundra är rik på omega-3-fettsyror, liksom vegetabiliska oljor som linfrö och rapsolja. Fiskoljekapslar är ett annat sätt att få din omega-3 fettsyror. Fettsyror i fiskolja är docosahexaensyra och eikosapentaensyra. Fiskolja ska inte tas utan medicinsk övervakning eftersom det inte är lämpligt för vissa personer.
Dosering
Fiskoljekapslar innehåller vanligen 120 milligram DHA och 180 milligram EPA per kapsel. Högst 3 000 mg eller 3 gram omega-3 fettsyror från kapslar ska tas utan medicinsk övervakning, rapporterar University of Maryland Medical Center. Se till att du får dina fiskoljekapslar från ett välrenommerat företag vars produkter inte innehåller några bekämpningsmedel, kvicksilver, kadmium eller bly.
Blodproblem
Tagen i höga doser, kan fiskolja öka risken för blödning, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Personer som har blödningsstörningar, blåsar lätt eller tar blodförtunnare som aspirin, warafin eller klopidogrel bör söka läkarvård innan de tar fiskoljekapslar.
Gravid kvinna
Gravida eller ammande kvinnor ska inte ta fiskoljekapslar utan att rådgöra med läkaren. Dock är sannolikheten för intag av kvicksilver mycket lägre med fiskoljekapslar än med fisk. Enligt livsmedels- och drogadministrationen kan kvicksilver skada utvecklingsbarnets nervsystem. Fiskolja kan också innehålla polyklorerade bifenyler - PCB - och dioxiner som är skadliga för människors hälsa.
Diabetes
Fiskolja kan höja fast blodsockernivå hos vissa diabetiker av typ 2, så det ska inte tas utan medicinsk övervakning, enligt University of Maryland Medical Center. Detta är särskilt viktigt om du tar blodsockermedicin som insulin, glipizid, glukofag eller glyburid. Din läkare kan öka din medicinering om du vill ta fiskoljekapslar.
Folk med allergier
Ta inte fiskoljekapslar om du är allergisk mot fisk eller nötter. Sällsynta fall av hudutslag har rapporterats bland personer som tar tillskott som hade andra matallergier.
Barn
Människor 18 år och yngre ska inte ges fiskoljekapslar, om inte under överinseende av en läkare, enligt University of Maryland Medical Center. Barn bör inte äta fisk med eventuellt hög kvicksilverinnehåll, som svärdfisk, haj eller tilefish.
