Har du följt med 8-veckors STRONGER Challenge? Om du har, är du nästan klar med din första vecka - grattis! För att hjälpa dig att hålla ögonen på priset, här är ett ett minuters motivationsmeddelande från STRONGER-tränaren Nicky Holender.
Nu är det bra att ta en paus och fråga dig själv varför du gör det här. Vad är ditt mål? Är det att gå ner i vikt? Känn dig friskare och mer energiserad? Bygg styrka och magert muskel? Kan du fortsätta med ditt liga fotbollslag?
Vad än ditt mål är, gör det S.M.A.R.T. Det betyder att ha ett mål som är Specifikt (Ange ett antal eller parametrar), Mätbar (spåra dina framsteg), Achievable (se till att de är realistiska), Relevanta (påverkar de ditt liv?) Och Timely (ge dig själv en deadline).
Om dina mål är att basera fitness, näring eller viktminskning, låt sweet-life.club hjälpa dig att följa dina framsteg mot ditt mål. Du kan följa ditt dagliga matintag på MyPlate, göra dina dagliga träningspassar på STRONGER och spåra andra mål som viktminskning och vattenintag via din sweetlife.club instrumentbräda.
Och se till att du går med i vår söta-life.club Challenge Facebook Group för att få tips, uppmuntran och motivation!
Se det. Tro på det. Uppnå det. Fotokredit: sweetlife.club Hur man registrerar sig för STRONGER Challenge
1. Ladda ner MyPlate-appen för iOS eller skapa ditt konto. Om du är på Android eller inte har en smartphone kan du också använda skrivbordsversionen. Se till att du anger 8 januari som startdatum så att du kan vara på samma sida som resten av communityen sweetlife.club!
2. På startdatumet (vi lanserar vår nästa utmaning 8 januari) kan du logga in på ditt konto och klicka på "Målplan" i appens nedre navigeringsfält. Där har du tillgång till varje dags måltider samt varje veckas inköpslista.
Spårning är enkelt med MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 3. För varje måltid och mellanmål, spåra dina kalorier genom att klicka på kryssrutan bredvid varje mat eller recept. Om du behöver avvika från måltidsplanen, kan du också mata in matar manuellt från fliken "Spår" i nedre navigeringen. Sök bara efter din mat och klicka på "I Ate This" -knappen. Också vara säker på att spåra ditt vattenintag från fliken "Spår".
4. Skriv ut STRONGER Challenge-träningskalendern och följ med varje dags gratis träningsvideo.
Här är din träningsplan. 5. Spåra STRONGER träningspasserna i MyPlate. På appens huvudsida klickar du på Övning och söker sedan STRONGER. Alla träningsprogrammen kommer att listas nedan. Välj den du utförde den dagen.
6. Gå med i vår söta-life.club Challenge Facebook Group för att få dagliga tips, uppmuntran och motivation! Du kan också gå med i samtalet i våra community boards i appen ("Community" på den nedre navigeringen) och på skrivbordet.
7. Gör träningspass med oss, korsa dem från kalendern och skicka om det i Facebook-gruppen. Vi jublar för dig!
Läsare - Ansluter du dig till 8-veckans STRONGER-utmaning? Vad tycker du om de starkare träningspasserna? Har du kollade på måltidsplanen än? Har du några problem att komma åt och använda någon av dem? Har du någonsin gjort en fitness utmaning grupp innan? Hur gick det för dig? Har du gått med i vår sweetlifeclub-utmaningsgrupp på Facebook? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!
