Livsmedel som är höga i natrium gör dig törstig. Harvard Folkhälsohögskolan pekar på köttpizza, vitt bröd, varmkorv, förädlad ost och spagetti sås som fem av tio bästa källorna från vilka du får ditt natrium. Natrium gör dig törstig eftersom för mycket av det stör vätskans balans i dina celler. Om du letar efter salt mat kan det finnas en anledning: vissa forskare tror att att äta höga natriumfoder uppmuntrar till socialt beteende, enligt en studie som publicerades i februari 2011 av "Journal of Neuroscience".
Om natrium
Dehydrering är ofta en orsak till hypernatremi. Fotokredit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Du behöver en liten mängd natrium för en sund muskel- och nervfunktion. Denna elektrolyt håller mängden vätska i ditt blod och omger dina celler i balans. När du får för mycket natrium, har de invecklade mekanismerna som din kropp har på plats, en signal till dina njurar för att avlägsna överskottet genom urinering. Hypernatremi är den medicinska termen som används för att beskriva ett tillstånd där din kropp har för mycket natrium och inte tillräckligt med vatten. Dehydrering är ofta en orsak till hypernatremi.
Effekt av Salty Foods
Hypernatremi kännetecknas av många symtom, och en av dem är törst. Indiana Public Media Science Författare Don Glass förklarar vad som händer när du äter salt mat. För det första absorberar ditt blod det överskjutande saltet; Därefter blir vätskan som omger dina celler saltare och läcker vätska från insidan av dina celler. Dina celler skickar en signal till vad glas hänvisar till som hjärnans "törstcentrum". Ditt "törstcentrum" vet när din kroppsvätska är för salt och skickar dig ett meddelande för att dricka mer vatten så att din balans mellan natrium-till-kroppsvätska återställs.
Psykologiska effekter
Dryckesinrättningar lägger ut salta smaker som pretzels och nötter exakt så att du kommer att bli törstig och grava tillbaka till baren. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images Det kan finnas en anledning till att livsmedel som gör dig törstig - chips, pommes frites, nötter och pretzels - är för svåra att motstå. En artikel i artikeln "Time" i april 2011 föreslår att du kanske oavsiktligt söker dessa livsmedel för att lindra stress. Forskare publicerade resultaten av en studie om hur överskott natrium påverkar beteendet hos laboratorieråttor i februari 2011 i "Journal of Neuroscience." Överskott av natrium höjer oxytocinhalten. Detta hormon är ansvarigt för känslan av att vara kär det gör det också att du känner att du interagerar med andra människor.
Forskare noterade att deras gnagareämnen sökte ut det gemensamma vattenhålet efter att ha konsumerat höga mängder natrium. På samma sätt pekar tidskriften på att dricksföretag lägger ut salta smaker som nötkött och nötter exakt så att du kommer att bli törstig och grava tillbaka till baren.
Överskott av natrium
Välj färska frukter, grönsaker, fullkornsprodukter, fisk, fjäderfä, nötkött, mjölk och ägg och lätta hand på saltskakan. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Att äta mat som är hög i natrium gör inte bara dig törstig; över tiden kan de påverka din hälsa negativt. Harvard School of Public Health visar att de flesta njurar inte kan filtrera bort överskott av natrium. Detta leder till vätskeretention och ökad blodvolym och kan resultera i högt blodtryck, hjärtattack och stroke. De flesta experter, inklusive Harvard och American Heart Association, rekommenderar att du får mindre än 1 500 mg natrium per dag. De flesta amerikaner får mer än dubbelt så mycket som konsumerar 3 400 mg natrium i genomsnitt i genomsnitt. Undvik livsmedel som är höga i natrium genom att begränsa mängden bearbetad och beredd mat du äter. Välj färska frukter, grönsaker, fullkornsprodukter, fisk, fjäderfä, nötkött, mjölk och ägg och lätta hand på saltskakan.
