Gas i magen orsakas vanligtvis av att svälja luft medan man äter och genom nedbrytning av mat i tjocktarmen. Vissa livsmedel som bönor, päron, broccoli, svamp, mjölk, helkorn och äpplen kan bidra till gas. Vanliga gas symtom inkluderar flatulens, burping, uppblåsthet och buksmärtor och obehag. Eftersom gas kan vara svår och försvagande, är det viktigt att förstå hur man blir av med det efter att ha ätit.
Steg 1
Sitt upp rakt efter att du har ätit för att minska abdominaltrycket och lätta på uppblåsthet och gas.
Steg 2
Gå runt efter att ha ätit. Flytta hjälper till med matsmältning och kan minska gas och uppblåsthet som inträffar efter måltidstid.
Steg 3
Drick en stark kopp pepparmint te omedelbart efter din måltid. Pepparmynta hjälper till att slappna av i matsmältningssystemet, vilket gör att smärtsam gas passerar lättare.
Steg 4
Ät en mat med probiotika i det som yoghurt, miso soppa eller kefir. Probiotika är naturliga bakterier som hjälper till att minska gasen. Du kan också hitta probiotika i tilläggsformulär.
Steg 5
Ta ett matsmältningsenzymtillskott, vilket hjälper din kropp att smälta och bryta ner maten mer noggrant.
Steg 6
Poppa en medicinsk behandling som är konstruerad för att minska gas som alfa-galaktosidas eller simetikon. Laktosdroppar och tabletter kan också hjälpa gas relaterad till laktosintolerans.
Saker du behöver
- Pepparmintte
- Probiotiska rika livsmedel som yoghurt eller kefir
- Digestive enzym kosttillskott
- Over-the-counter gasmedicinering
tips
- Förhindra framtida episoder av smärtsam maggas genom att tugga maten noga innan du sväljer det. Tugga bra bryter ner maten i mindre partiklar som är enklare för din kropp att smälta.
varningar
- Se din läkare om gasproblem förvärras eller åtföljs av kräkningar, viktminskning eller diarré. Dessa kan vara tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd såsom irritabelt tarmsyndrom.
