För många barn är järnförstärkt risspannmål den första introduktionen till fasta livsmedel. En stor orsak till detta är att järnförstärkt spannmål hjälper till att minska risken för järnbrist, eftersom järnhandeln börjar bli utarmad samtidigt som en baby börjar äta fasta livsmedel. Det finns dock många andra alternativ att tänka på som kan underlätta ditt barns sätt i fasta ämnen utan att riskera en järnbrist. Tala med din barns barnläkare för att bestämma de bästa matarna för ditt barns behov.
Bröstmjölk och formel
Om din baby är formeln matad och fortfarande får 24 till 36 gram järnförstärkt formel om dagen, borde han inte behöva extra extra järn i hans kost, så du kan börja honom på alla åldersrelaterade fasta livsmedel du gillar. På samma sätt innehåller bröstmjölk tillräckligt med järn för att upprätthålla en exklusivt ammande bebis, så om ditt barn fortfarande är främst ammande kan han få tillräckligt med järn från din mjölk. När du ökar nivån på fasta substanser och minskar mängden bröstmjölk eller formel, måste du lägga till andra järgrika matar till ditt spädbarns diet.
Kött och ägg
Några föräldrar startar en bebis direkt på hela eller renade livsmedel, hoppar helt över spannmålspannmålen. Kött och fjäderfä är utmärkta källor till järn och kan renas för att passa en tandlös babyens foderförmåga. Äggulor är en annan bra järnkälla, och de är lätta att masha med en gaffel när det är hårt kokt.
Grönsaker och frukt
Massor av grönsaker och frukter har järn och är lämpliga för spädbarn. Mashed sötpotatis är en hög järngrönsak som ofta serveras som en första barnmat. Broccoli, spenat, kale och asparges innehåller också järn och kan kokas och puras tillsammans med en liten mängd ris. Torkade frukter är vanligtvis inte säkra för en baby när de serveras hela, eftersom de är en kvävningsrisk, men du kan puré stewed pommes frites eller aprikoser med brunt ris och en liten mängd blackstrap melass för en hemlagad baby mat med mycket järn. Om din barns primära järnförbrukning kommer från frukter och grönsaker, se till att också inkludera livsmedel som är höga i C-vitamin i kosten eftersom vitamin C hjälper kroppen att absorbera växtbaserat järn bättre.
kosttillskott
Järntillskott är ett annat alternativ för spädbarn som inte kan få tillräckligt med järn, men de är sällan nödvändiga hos fullfristiga, friska barn. Att ge ett barn ett järntillskott när han inte behöver en kan öka järnhalten till en farlig nivå, så ge bara järntillskott om din barns läkare har ordinerat dem.
