Levern är det största inre organet i din kropp. Det är ett väldigt komplext, viktigt organ som har många funktioner. Vissa inkluderar att bryta ner fetter från de livsmedel du konsumerar och filtrera ut sjukdomsframkallande toxiner från din blodomlopp. Varje dag är din kropp kontinuerligt utsatt för skadliga toxiner som mediciner, miljöföroreningar och konstgjorda kemikalier i livsmedel. Din lever beror på dig att ta hand om det. Lyckligtvis finns det många sätt att du kan avgifta din lever och göra det mer effektivt vid eliminering av skadliga toxiner.
Steg 1
Ta en 500 mg C-vitamin (askorbinsyra) kapsel. Dessa bör tas en gång om dagen. C-vitamin hjälper till att avgifta din lever. Detta vitamin hjälper din lever i att göra glutation, en antioxidant som hjälper levern att spola ut toxiner. Dessutom äter två till tre portioner av hälsosamma livsmedel högt i C-vitamin varje dag tillsammans med dina kosttillskott. Mat som är rik på vitamin C inkluderar alla citrusfrukter, gröna och röda paprika, tomater, bär och broccoli.
Steg 2
Konsumera två till tre portioner av hälsosamma livsmedel rik på fiber. Din lever leder toxinerna som kommer in i kroppen direkt till matsmältningssystemet. När ditt matsmältningssystem har tillräckligt med fibrer binder toxinerna med maten du äter och elimineras med din nästa tarmrörelse. När ditt matsmältningssystem inte har tillräckligt med fibrer, cirkuleras toxinerna tillbaka i ditt blod och din lever blir överbearbetad eftersom den måste behandla dem om igen. Livsmedel med hög fiber innehåller vetebröd, helkorn, linfrö, majs, pommes frites, äpplen, bönor och ananas.
Steg 3
Drick vatten. Konsumera 10-12 glas vatten på en daglig basis. Att dricka tillräckligt med vatten kommer att hjälpa din lever att spola ut toxiner. Drick filtrerat eller flaskvatten för att undvika att ta i dåliga beståndsdelar i kranvatten eller offentliga dricksfontäner.
Steg 4
Träna i en timme. Att träna en timme varje dag hjälper till att stimulera din lever och andra inre organ. Övningar som aerobic, jogging, löpning och styrketräning stimulerar din lever att spola ut toxiner samtidigt som blodcirkulationen och kardiovaskulär hälsa förbättras. Rådgör med din läkare innan du börjar med någon form av träningsrutin.
varningar
- Denna artikel är inte en ersättning för att söka läkarvård från din läkare eller vårdpersonal.
