Även om du inte är fan av "Keeping up with the Kardashians", har du säkert märkt att Kourtney Kardashian ser ut som en freaking fenomenal - från hennes glödande hud till den fantastiska figuren. Medan den 38-årige har avslöjat att hon är en viktig hälso-nut och fitness junkie, ger hon också stor kredit till ketos dieten. I en ny post på sin app går hon i detalj om sin erfarenhet med den trendiga, fettförbränningsmetoden.
Ketosdieten (även kallad ketogen och keto) uppmuntrar till viktminskning genom att tvinga din kropp att bränna fett - i stället för carbs - för energi. Flera variationer av kost har cirkulerat genom åren, men alla delar samma metod: Få kroppen till ett tillstånd av ketos. Hur uppnås detta? Genom att upprätthålla en diet "låg i kolhydrater och hög protein och hälsosamma fetter", förklarar Kardashian, som först lärde sig om kosten i 2017 från hennes läkare.
Enligt experter fungerar kosten snabbt, och vissa människor kan kunna förlora mer än 12 pund i en månad.
Kardashian åtnjöt kardashian "minsta kolhydrater och inga korn, bönor eller baljväxter" med sina måltider, med fokus på färska grönsaker och magra proteiner. "Jag skulle göra broccoli ris eller blomkål ris att åtminstone känna att jag åt några kolhydrater," förklarade hon. "Då skulle jag lägga till protein, så jag åt ofta grillad kyckling och fisk över broccoli ris, blomkål ris eller spaghetti squash. Jag blandade i rostade grönsaker, färska sallader med hemlagad dressing och smoothies gjorda med avokado och bananer. "
Många människor på keto-kosten, inklusive Kardashian, bestämmer sig för att gå på nästa nivå genom att para det med "intermittent fasting" för att förbättra de övergripande hälsofördelarna. Hon förklarar att hon skulle avstå från att äta 14 till 16 timmar efter middagen. "Jag skulle inte äta förbi klockan 7 på natten och då skulle jag vänta med att äta frukost nästa dag tills efter min morgon träning, som skulle vara runt 10:30 eller 11. Då en dag i veckan gjorde jag en 24-timmars snabb där jag bara drack hemlagad ben buljong, vatten och grönt te. "För att hålla hungern i sjön införde hon kollagenproteinpulver och äppelcidervinäger. Ganska hardcore, eller hur?
Kardashian checkade in med sin läkare medan hon var på kosten och testade också hennes blodsocker och ketonnivåer med hemkit. Hon beviljade sig också en dag för sig själv, som hon så tydligt förtjänat efter att ha utställt sådan övermänsklig viljestyrka. Som med de mest snabba viktminskningsdieterna kan keto ha några intensiva biverkningar, och Kardashian lärde sig detta på den svåra vägen. Hon upplevde huvudvärk och låg energi för en "bra vecka eller två".
Sammantaget hade hon en "positiv upplevelse" på kosten. Medan hon tar en paus från det (hennes vanliga diet är också ganska hardcore, läs om här) planerar hon att återinföra den "senare i år."
Om du funderar på att prova keto-dieten a la Kourtney Kardashian, föreslår vi att du tar hennes råd och konsulterar din läkare först.
Vad tror du?
Vilka är dina tankar om Kardashians erfarenhet av ketodieten? Har du någonsin provat det? Vad var din erfarenhet? Låt oss veta i kommentarfältet!
