Chansen är att du kommer att rymma ett par gånger innan du slutar läsa den här artikeln. Vetenskapen säger att våra sinnen vandrar upp till 50 procent av tiden. Men få det här: Det är inte nödvändigtvis en dålig sak. Studier visar att dagdrömmer kan gynna din hjärna - och produktivitet - på flera sätt.
Multitasking för din hjärna
Forskare har funnit att dagdrömmar, definierade som "spontana, självstyrda tankar och föreningar", aktivera många områden i hjärnan på en gång, stimulera ökad kreativitet, kognitiv kapacitet och förbättrat humör.
Daydreaming kan hjälpa din hjärtekompetens genom att trycka på den för att behandla flera tankar samtidigt.
Dagdrömning och målprestation
Istället för att du kan sidetracka kan dagdrömma hjälpa dig att uppnå dina mål. Samtidigt som de studerade om de skulle kunna orsaka dagdrömmar elektriskt (förresten kan de) upptäckte forskare vid Bar-Ilan University oväntat att dagdrömmar kan hjälpa dig att få saker gjorda.
"Intressant, medan vår studie externa stimulans ökade incidensen av sinnet vandrande, snarare än att minska ämnets förmåga att fullfölja uppgiften, orsakade det uppgiften att förbättra prestandan", Gonda (Goldschmied), multidisciplinary brain research center professor Moshe Bar, som var en del av studien, säger. "Den yttre stimulansen förbättrade faktiskt individens kognitiva förmåga."
Ämnen vars tankar vandrade var mer framgångsrika när de uppnådde tilldelade uppgifter än de vars tankar var singulärt fokuserade - vilket innebär att det skulle kunna hjälpa dig att vara mer produktiv.
Medan du dagdrömmer, förlorar din hjärna det är brådskande, så att du kan tänka på mer kreativa sätt. Fotokredit: Undrey / Adobe Stock Uppmuntra kreativ problemlösning
Dagdrömmar låter oss lösa problem, internalisera minnen och se olika perspektiv. Men hur?
Mind wandering aktiverar hjärnans standardmodus nätverk (DMN), ett sammankopplat nätverk av regioner i hjärnan som blir aktiva under vaken vila. DMN är aktiv under dagdrömning, fantasi eller när vi annars är "förlorade i tanken".
Forskning som rapporterats i Journal of Neuroscience visade att aktivering av DMN i slutändan ökar framgången i målorienterade uppgifter genom att uppmuntra hjärnan att lösa problem på nya och kreativa sätt.
Faktum är att professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford University Vinon Menon uppmuntrar människor att dra nytta av DMN: s kreativa och problemlösande fördelar.
"Mental stillestånd involverar detta hjärnsystem, vilket gör att vi kan tänka på problem annorlunda utan en känsla av brådskande, länka olika tankar som vi annars inte skulle ha, reflektera över våra tankar och handlingar och internalisera minnesvärda händelser på sätt som berikar våra inre liv" Menon säger. "Knacka in i ditt standardläge för självreflektion, avkoppling och möjligen kreativitet. Våra hjärnor är utformade så. Dagdrömmering, sinnesrörelse och självreflektion existerar helt naturligt - så utnyttja dem. "
Vissa aktiviteter är ledande att tänka på, till exempel motion eller lite ögonblick. Fotokredit: Aleksey / Adobe Stock Övning och sömn för idéer
Ett säkert sätt att engagera DMN är genom aerob träning. Albert Einstein sa att han tyckte om E = MC2 medan han cyklar.
Eller om träning fungerar inte för dig, säger Keith Richards att han skrev "Tillfredsställelse" i sömnen och spelade in den när han vaknade på morgonen.
"Ur en neurovetenskaplig synpunkt ägde båda dessa kreativa genombrott rum i en DMN-stat och blev senare uppdaterade genom att engagera det uppgiftspositiva nätverket" Christopher Bergland, författare till "Than idrottsväg: Svett och Blissens Biologi ", säger. "Att vända mellan dessa två nätverk är nyckeln till att optimera din hjärnans funktion, struktur och anslutning och uppnå dina mål med flygfärger."
Du kanske inte är Albert Einstein eller Keith Richards, men du kan fortfarande göra dina dagdrömmar till genombrott om du är säker på att notera eller spela in dem så snart de händer.
Daydreaming och Mindfulness
I en mening är dagdrömmering motsatsen till mindfulness. Medan mindfulness fokuserar på nutid, lugnar stresscentret i hjärnan, driver dagdrömmen på en mental resa som ligger långt ifrån här och nu.
Båda metoderna kan dock vara fördelaktiga om du kan behålla en nivå av metakänslighet (dvs förbli medveten om dina tankar när ditt sinne vandrar). Du praktiserar i princip mindfulness och daydreaming samtidigt. På så sätt kan du komma ihåg de glimt av glans som kan komma till dig medan din hjärna är i ett kreativt tillstånd.
Epiphanies som händer när du dagdrömmer kan vara lätt att glömma, så håll en anteckningsblock på platser där ditt sinne ofta vandrar, som din nattduksbord eller badrumsavlopp. Fotokredit: berc / Adobe Stock Hur man förankrar drivande idéer
De briljanta idéerna som kommer till oss när våra sinnen vandrar kan vara lätta att glömma. Håll kuddar av papper och en penna nära duschen, i bilen och på din nattduksbord för att fånga nya idéer och lösningar som kommer till dig när du dagdrömmer. Om du har problem med att tänka på saker, försök att göra lite aerobics eller gå på en promenad. Studier har visat att en promenad stimulerar kreativitet, minne och nya idéer.
Så ge din hjärna en paus. Vilka innovationer och ursprungliga idéer kan du framkalla från dina kreativa fördjupningar? Låt dina tankar vandra och vandra regelbundet och du kan bli glatt överraskad att ta reda på det.
Vad tror du?
Fångar du någonsin dagdrömmer? Finner du att det är skadligt för din produktivitet? Berätta om en strålande idé som kom till dig när du förlorat i tanken.
