Att äta en enstaka kopp yoghurt kommer inte att göra ditt hår växa till två gånger det normala, men att äta yoghurt regelbundet kan hjälpa dig att hålla håret starkt och friskt. Förutom att ge långsamt växande hår en ökning, har yoghurt andra hälsoeffekter - den är fylld med kalcium, och om du väljer en typ av yoghurt som är låg i socker och fett kan det vara ett fyllmedel med kalorier som fyller på din diet.
Yoghurt och hår
Yoghurtens fördel, vad gäller ditt hår, är dess proteininnehåll. Protein är ett viktigt näringsämne för tillväxten av ditt hår och naglar samt dina inre organ. Om du inte äter tillräckligt med protein kommer din kropp automatiskt att avleda proteinet som det får för att stödja dina organ, vilket gör att ditt hår inte kan växa. Att tillsätta mer protein till din diet signalerar din kropp att det kan använda några av näringsämnena för att odla håret och naglarna. Men om du redan äter tillräckligt med protein, kommer det inte att märka någon mer märkbar effekt på ditt hår.
Dagligt proteinintag
Att hålla reda på ditt proteinintag kommer att berätta om du behöver mer för att få ditt hår att växa. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att barn mellan 1 och 3 äta minst 13 gram protein per dag, medan barn mellan 4 och 8 behöver 19 gram och dessa mellan 9 och 13 behöver minst 34 gram protein per dag. CDC rekommenderar att kvinnor 14 år och äldre äter minst 46 gram protein per dag, medan pojkar mellan 14 och 18 bör åtminstone äta 52 gram och män 18 och äldre behöver minst 56 gram protein per dag.
Välja Yoghurt
Alla yoghurt innehåller lite hårprotein, men inte alla yoghurt skapas lika. Läs alltid näringslabeln innan du köper någon kartong. Den genomsnittliga 8-uns kartongen innehåller ca 8 eller 9 gram protein, men kan också innehålla 200 eller fler kalorier. Om du inte tål komjölk, undvika yoghurt gjorda av laktos substitut såsom mandel eller kokosmjölk, eftersom dessa versioner tenderar att ha mycket mindre protein än de varumärken som gjorts med riktig mjölk. När protein är ditt största bekymmer är grekisk yoghurt det bästa alternativet: vissa märken innehåller så mycket som 20 gram protein per 6- eller 8-uns-behållare.
Göra hårväxt
Det finns ingen magisk stavning eller piller som kommer att göra ditt hår växa snabbare, men förutom att äta proteinrika livsmedel som yoghurt, kan du ta hand om ditt hår så att du får det till den längd du vill ha. Försök massera din hårbotten i några minuter varje morgon och varje natt; Förutom att du lämnar dig underbar, kommer den här åtgärden att skicka blod och näringsämnen till hårbotten och hårsäckarna. Att få ditt hår trimmat var sjätte till åtta veckor förhindrar splittrade ändar, vilket, ensamma, kommer att orsaka att dina hår bryts av.
