Sun-Maid, ett företag sedan 1912, producerar russin. Dessa torkade druvor finns i delkontrollerade behållare, vilket gör dem till ett bra val för att ta med dig till jobbet eller i klassen. De näringsrika faktana av Sun-Maid rosiner avslöjar att de innehåller en rad mineraler samt hälsosamma fiber- och makronäringsämnen.
kalorier
En 1/4 kopp servering av rostiner med solrosor innehåller 130 kalorier, eller 6,5 procent av de kalorier du ska konsumera varje dag. Dessa russin är ett utmärkt val för ett bärbart mellanmål, eftersom 100 till 200 kalori snacks ofta passar bra in i din måltidsplan utan att introducera för många kalorier.
Kolhydrater och protein
En servering med solrosor innehåller 31 g kolhydrater, ett makronäringsämne som är viktigt för funktionen i ditt centrala nervsystem. Kolhydraterna i denna torkade frukt bryts ner i glukos - bränsle för din kropp. Dessutom innehåller russin 1 g protein. Du bör konsumera 225 till 325 g karbohydrater och 50 till 175 g protein varje dag.
Fiber
Sun-Maid rosiner kan hjälpa till att öka ditt fiberintag. En portion innehåller 2 g av detta näringsämne. En artikel i april 2011-utgåvan av "Journal of Medicinal Food" diskuterar rosinens roll för att hjälpa människor att få mer fiber i sina dieter och noterar vikten av att fiberen främjar mättnad, liksom dess möjliga effektivitet för att förbättra insulinkänsligheten. Konsumera 25 till 38 g fiber varje dag.
Kalium
Sun-Maid rosiner är ett bra val för kalium, med 9 procent av det dagliga rekommenderade intaget. Kalium i russin är viktigt för att reglera matsmältningen och musklernas funktion. Det gynnar också din hjärna. En studie som publicerades i maj 2011 av "American Journal of Epidemiology" korrelerar kaliumförbrukningen med minskad risk för hjärnvävnadsdöd som utspelas av högt blodtryck hos kvinnor.
Järn
En servering med solrosor innehåller 6 procent av det järn du borde konsumera varje dag. Järnet i din kost hjälper till att förhindra blodbrist, vilket kan orsaka en slöre reaktion som gör det svårt att genomföra dina normala dagliga aktiviteter. Det är viktigt att fylla på järn i kroppen efter att ha givit blod, så Sun-Maid rosiner kan göra ett bra efterblods donations mellanmål.
Kalcium
Sun-Maid rosiner stöter på ditt kalciumintag. En portion av dessa russin har 2 procent av det dagliga rekommenderade intaget av detta benförstärkande mineral. Förutom dess påverkan på bentäthet kan kalcium ge lättnad för vissa symptom på premenstruellt syndrom.
