Den genomsnittliga amerikanska dieten innehåller inte tillräckligt med fiber, enligt MedlinePlus webbplats. Fiber är nödvändigt för normal matsmältning och kan också förhindra förstoppning. Kosttillskott kosttillskott kan hjälpa till att fylla i luckorna om du misstänker att din diet inte innehåller de rekommenderade 25 gram per dag för kvinnor och 38 gram om dagen för män. Benefiber och Citrucel är två kosttillskott att överväga, men tala alltid med din läkare så att du kan välja den som passar dig.
Benefiber och Fiber Content
Fibern i Benefiber kommer från vetetextrin, en typ av löslig fiber. En 2-tsk servering av Benefiber-pulver innehåller 3 gram fiber. Det är 12 procent av vad kvinnor behöver varje dag och 8 procent av vad män behöver dagligen. Tre Benefiber caplets eller tre Benefiber frukt chewables innehåller också 3 gram fiber. Det finns också 3 gram fibrer i en 2-tesked Benefiber stick pack, som alla innehåller en servering av tillägget.
Citrucel och Fiber Content
Citrucel fiber kommer från cellulosa, som är löslig fiber. En skopa med Citrucel-pulver, som kommer i apelsin och sockerfri apelsinsmak, innehåller 2 gram fiber, eller 8 procent av kvinnans dagliga behov och 5 procent av en mans dagliga krav. En två-capletdos citrucel innehåller 1 gram fiber.
Vete dextrin vs cellulosa
Cellulosa i Citrucel är en icke-fermenterbar fiber, vilket innebär att bakterierna i matsmältningsorganet inte jäsar det. Om din matsmältningsorgan inte jäsar fibern, är du mindre benägna att uppleva gas, uppblåsthet och andra gastrointestinala problem, enligt Formula Medical Group. Hete dextrin, å andra sidan, är en jäsbar fiber. Detta innebär att du kan uppleva mer gas och uppblåsthet, men fermenterbar fiber kan också bidra till att öka mineralabsorptionen och minskad produktion av vissa typer av dåliga bakterier, enligt en artikel från 2010 som publicerades i "Journal of Medicinal Foods".
Fibertillskott i din kost
Fråga alltid din läkare innan du tar Benefiber, Citrucel eller något annat fibertillskott. Om du får läkarmottagning, ökar ditt intag av fibrer långsamt, eftersom du tar för mycket på en gång kan orsaka obekväm uppblåsthet och gas. Benefiber och Citrucel kan störa vissa mediciner, enligt Drugs.com, så berätta för din läkare vilka mediciner och tillägg du tar. Drick mycket vatten när du tar kosttillskott. Detta gäller särskilt Citrucel eftersom det kan expandera i halsen och leda till kvävning, varnar Drugs.com.
