Motion DVD-skivor kan hjälpa dig att klämma i träning när du inte har tid att komma till gymmet. De är också bra för dem som föredrar att träna hemma. Kvinnor har en mängd olika DVD-skivor att välja mellan för att bygga styrka, spränga kalorier och ha kul medan de svettas. Medan de bästa DVD-skivorna varierar beroende på individuella preferenser och mål, är vissa DVD-skivor bättre än andra för att förbättra övergripande skicklighet och förhindra tristess så att du är mer benägna att komma tillbaka för mer.
Ändra upp det med Jane
Få en övnings DVD som innehåller en kombination av hjärt, styrka och stretching. Jane Fonda, en kvinnas fitnessfigur och skådespelerska, har varit i spetsen för kvinnors träningsvideor i årtionden. Nu har hon också DVD-skivor. Tona upp och trimma ner din övre och undre kropp i två specialiserade träningspassar med "Jane Fonda Prime Time: Trim, Tone & Flex." Jans entusiasm kombinerad med en mängd olika lättlästa övningar, som squats och lunges, kommer att få din quads att brinna och hålla din motivation hög.
Pump upp hjärtat
Kardioutbildning förbättrar hjärthälsan och bränner kalorier, vilket hjälper dig att släppa för mycket pounds. De bästa kvinnans DVD-skivor innehåller en hjärtkomponent för att få ditt hjärta att pumpa, andas förhöjd och svetthällning. Prova "Andas: Core Fusion Cardio Pure Intensity", som gör svettig yoga rör sig som nedåtriktad hund till hjärtsam bergsklättring, där du alternerar med att föra varje knä till bröstet medan du är i full planställning. En annan kaloribrännare är "Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism", som sätter dig igenom sju sex minuters kretsar för en hardcore 40-minuters träning.
Tona upp med TV
Kvinnors DVD-skivor bör innehålla en betydande styrketräningskomponent för att tona upp, öka styrkan och få mager muskelmassa. Jillian Michaels levererar en träff av muskelbyggande rörelser med hennes "Kickbox FastFix" DVD. Övningar inkluderar lyft dumbbells samt en serie sparkar, jabbing och stansning rörelser för mejsade armar. Du kan också tona upp med Jackie: Power Circuit Training, en DVD som fokuserar på varje muskelgrupp med tre övningar innan du repeterar alla tre övningarna i snabbare takt för färre reps i en intensiv strömkrets.
Andas och sträcka
Stretching övningar hjälper till att förebygga skador genom att förlänga kontrakterade muskler och öka flexibiliteten. "Tara Stiles: This Is Yoga" kommer att locka dig med en serie stretching och andning övningar för avkoppling i vackra inställningar som Malibu. Mer tidningen rekommenderar även "Heavyweight Yoga: Yoga för kroppen du har idag med Abby Lentz", en DVD som erbjuder yoga-ställningar och modifieringar för kvinnor i större storlek som vill trimma, tona upp och öka självförtroendet.
