Att inse att du har utvecklat diarré, som kännetecknas av lösa, vanliga tarmrörelser, kan snabbt begränsa dina planer för dagen. Lika frustrerande är att du kanske inte omedelbart vet orsaken till denna lidelse som hindrar dig från att avvika för långt från badrummet. Även om ett antal faktorer kan leda till diarré, är det möjligt att din diet har orsakat problemet.
High-Fiber Diet
En fiber med hög fiber har många hälsofördelar, men för vissa människor kan överdriven fiberkonsumtion leda till diarré, särskilt om du nyligen snabbt ökat ditt intag. Om du är en man, är ditt rekommenderade dagliga fiberintag 38 gram; för kvinnor är det 26 gram. Utvärdera din kost för att avgöra om du ofta äter högfibrer livsmedel. Grönsaker som broccoli, morötter och sötpotatis och frukter som äpplen, apelsiner och bär är betydande fiberkällor. Om du har diarré, minska tillfälligt ditt intag av dessa livsmedel och sakta återinföra dem för att låta din kroppstid vänja sig vid uppslaget i fiber.
Bakterieförorening
Om du äter mat som är förorenad med bakterier som salmonella eller E. coli, är det möjligt att du upplever diarré. Mat kan komma i kontakt med någon av dessa bakteriekällor när någon som hanterar maten inte har rena händer. en vanlig synder är någon som inte tvätter händerna efter att ha använt badrummet. Mat som tvättas med vatten som innehåller bakterierna eller påläggs på en smutsig skärbräda eller köksyta kan också ge dig diarré.
Matkänslighet
En odiagnostiserad matallergi eller intolerans kan leda till diarré när du äter vissa livsmedel. Laktosintolerans, till exempel, som drabbar mer än 50 procent av vissa etniska grupper i USA, leder ofta till diarré, uppblåsthet och andra matsmältningsfrågor om du konsumerar mat som innehåller laktos. Sockersubstitut kan också orsaka diarré hos vissa människor, i synnerhet i stora mängder, som kan vetekonsumtionen om du har celiaki.
Andra orsaker till diarré
Det är möjligt att din diarré inte är relaterad till din mat. Hög konsumtion av koffeinprodukter som kaffe kan leda till diarré. Andra potentiella orsaker till detta tillstånd är virusinfektioner, tarmsjukdomar som Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom, parasiter och negativa reaktioner på läkemedel som antibiotika.
